🍒22.04.2020
Bom dia e delicioso emagrecimento a todos!
O que me ajudou a dizer adeus ao excesso de peso? Contando apenas calorias e seu déficit. Nenhuma dieta deu esse resultado, e eu tentei muitas delas! Cada dieta é uma restrição significativa de alimentos, possivelmente fome, restrição de sua comida favorita. Nem todo mundo é capaz de suportar uma dieta rígida, tanto física quanto mentalmente.
A contagem de calorias me deu a oportunidade de comer quase tudo que eu quisesse, não me privar de pães, pastéis, massas, frutas favoritas, ir a cafés, festas festivas.
Você só precisa revisar sua dieta no sentido de reduzir o conteúdo calórico dos alimentos, saber sua taxa e não comer demais.
Descrevi em detalhes como começar a perder peso na folha de dicas, cujo link está no final do artigo.
Vou passar para o meu menu de hoje.
Hoje eu como um bolo de queijo no café da manhã - delicioso!
Fiz de acordo com a receita que já compartilhei com vocês, mas troquei 1 ovo por uma colher de creme de leite, me pareceu que isso deixa o bolo mais macio.
O café da manhã saiu 390 kcal.
Depois do café da manhã, escrevi um artigo detalhado para você, usando apenas o exemplo de uma receita de bolo de queijo do café da manhã, sobre como calcular o teor calórico de um prato acabado. Tentei explicar tudo detalhadamente. Em breve, talvez até amanhã, publicarei um artigo preparado para você.
Os assinantes regulares sabem que já falei sobre como contar os pratos KBZhU que preparamos nós mesmos. Mas agradeço ao Zen, que cancelou o formato das narrativas, nas quais eu tinha uma dica para vocês sobre o cálculo do KBZhU.
Corri para a loja hoje para comprar leite condensado e frutas. Não comprei fruta, nada mais - há restos podres. Não tem tempo para espalhar alguma coisa? Não está claro.
E comprei leite condensado. Por que você me diria leite condensado?) Vou fazer um bolo na quinta-feira. Meu marido e eu fazemos aniversário de casamento na sexta-feira. Havia muitos planos! Mas todos os planos fracassaram, como você entende. Resolvi mimar a todos com o meu bolo de mel de assinatura, que na minha família é sempre preparado de acordo com a mesma receita.
Só uma pergunta para você - quer uma receita de bolo de mel de marca? Devo me preocupar com uma foto ou todos estão perdendo peso e você não precisa de um bolo?
Chegando em casa, comi um pedaço de pão de trigo sarraceno (25 g) com 45 g de queijo fundido - 235 kcal
E como é bom quando eu preparo mais costeletas com antecedência e trigo sarraceno fervido - você não pode se preocupar com uma das refeições por vários dias - apenas aquecido e comido.
Portanto, almoço - 100 g de fagópiro (peso fervido) e 170 g de costeletas de frango com queijo cottage. E também alguns vegetais (pepino + tomate - apenas 100 g).
Meu almoço saiu para 375 kcal.
Depois do almoço, pesei 15 gramas de cranberries secas e 15 amendoins, servi o chá verde e fui trabalhar no computador. Comi cranberries e nozes até a noite - 130 kcal.
Para o jantar, ela cozinhou vegetais (uma mistura congelada de brócolis, couve-flor e cenoura - 200 g) e assou um peito de frango em uma marinada de mostarda, coalhada com queijo.
Descobriu-se 200 g de vegetais, 120 g de peito de frango - 280 kcal.
No total, resultaram 1410 kcal por dia.
E como sempre, para ajudar no déficit calórico - um regime de bebida e educação física. Não esportes, mas educação física.
E agora um momento de glória. Que tipo de pessoas eles são? Bem, eles não vão se deixar enganar, eles viram imediatamente através de mim!
É uma piada - caso contrário, alguém realmente pensará que descobriu.
"Oh, enganaçãomimnãoDifícil...
EuEu mesmoenganarfeliz!"
COMO. Pushkin.
Lembrete.
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