🍒23.04.2020
Bom dia a todos e delicioso emagrecimento!
Que bom que você passou para me visitar.
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A maior parte do meu dia hoje foi na cozinha.
Já te disse que vou fazer um bolo de mel segundo uma receita de família para o nosso aniversário com o meu marido.
Eu tive que acordar cedo esta manhã.
Gosto de planejar e administrar meu tempo de forma racional. Portanto, ainda ontem à noite, para não perder tempo no preparo do café da manhã, preparei uma massa para cheesecakes, e de manhã, levantando-me da cama, imediatamente mandei uma fôrma com cheesecakes para assar no forno. Quando terminei todas as minhas tarefas matinais, já tinha preparado um delicioso café da manhã - cheesecakes com recheio de banana.
Uma porção de cheesecakes com 10 g de creme de leite 10% acabou sendo 410 kcal.
Claro, você poderia comer apenas sanduíches (5 minutos e pronto), mas há muito tempo eu queria bolos de queijo e não há nada difícil para preparar o café da manhã para mim mesmo nos meus minutos livres da noite.
Imediatamente após o café da manhã, peguei o bolo. Fiz a massa, insisti.
Enquanto a massa insistia (demorou uma hora), trabalhei um pouco no computador. Eu sabia que agora haveria tempo livre apenas à tarde, então assuntos urgentes tinham que ser resolvidos naquela hora. É bom que não haja muito trabalho a fazer. Ou bastante ruim, é claro. Mas agora muitos o têm.
E então das 11 às 13 horas ela estava ocupada na cozinha, assando um bolo.
Enquanto fazia o bolo, lanchei com uma maçã (130 g) - 60 kcal.
Peguei o bolo na hora do almoço.
Exceto por algumas costeletas de frango com queijo cottage, eu não tinha nada. E eu precisava de um acompanhamento, mas não muito rico em calorias.
Repolho de Pequim salvo. Só piquei os legumes, coloquei em uma panela, acrescentei temperos e deixei para refogar.
Enquanto limpa a cozinha - o prato está pronto, você pode almoçar.
Almoço - 200 g de costeletas de frango com requeijão e 200 g de couve estufada.
E somente 360 kcal para o almoço.
Depois do almoço, você pode relaxar!
Pesei 10 g de amêndoas, 20 g de chocolate, servi o chá verde e fui descansar, trabalhando no computador.
Chá com amêndoas e chocolate - 170 kcal.
Para o jantar fiz uma salada com peito de frango e abacaxi.
Há muito tempo que não como uma salada dessas, mas aqui está apenas um pote aberto de abacaxi em lata.
200 g de alface, temperada com 60 g de coalhada mole misturada com 5 g de mostarda bávara - 315 kcal
A propósito, sobre a mostarda. Tentei temperar as saladas com diferentes tipos de mostarda - tanto regular como Dijon e francesa. Mas é com a mostarda bávara, na minha opinião, que se obtém o molho mais delicioso.
E à noite, descansando e assistindo, a série bebeu chá com 60 g de strudel de maçã no pão pita - 90 kl.
Deixe-me lembrá-lo de que jantamos por volta das 17 horas (e isso não é porque precisamos jantar antes das 18, isso é um mito).
Portanto, 2-3 horas antes de dormir, faço um lanche com frutas secas. Mas hoje resolvi comer um strudel que estava preparando para a família.
A receita mais simples, mas delicioso para que todos comam, e não só quem está perdendo peso.
Em apenas um dia eu consegui 1410 kcal. Tentei beber água, mas não me lembro se bebi minha taxa no turbilhão de hoje.
Hoje já passou sem educação física, exceto por meio dia em pé no fogão😉.
Mais uma semana e decidirei o que fazer a seguir. Em abril, aumentei a ingestão de calorias para 1400 e até um pouco mais, em média. O peso subiu e não quer diminuir.
Parece que preciso fazer uma pausa no déficit (e 1400 ainda é um déficit para mim), mas ao mesmo tempo também perderia 5 quilos.
Estou pensando, continue aumentando a ingestão de calorias e descanse, esticando a pele, ou ainda volte a 1300 e tente se livrar do excesso.
O que você acha?
Lembrete.
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