🍒27.10.2020.
Todo um bom dia, carinho e gentileza.
E o mais importante, desejo-lhe um emagrecimento confortável e saboroso!
Nunca vou acreditar que conhecendo uma maneira confortável de perder peso, as pessoas vão escolher a fome e as restrições alimentares.
Eu mesmo realmente lamento ter torturado a mim mesmo, meu corpo com dietas constantes. Mas quem teria contado e avisado no devido tempo, avisou e não estragou a saúde com dietas e greves de fome.
É uma pena que há tão poucas informações há alguns anos sobre a maneira mais confortável (na minha opinião) de perder peso - a contagem de calorias.
Mesmo a julgar por quantos não-crentes existiam literalmente 2 anos atrás, quando comecei a blogar. O que eles não escreveram. A mensagem principal é que se você tem tanto, nunca perderá peso e todas as fotos são photoshop ou de pessoas diferentes.
O pior é que quem escreveu isso nem pensou na essência. Eles acabaram de ver uma foto com comida e começaram a ofegar e gemer. Eles não estavam interessados no fato de que em tal quantidade de comida havia 2 vezes menos calorias do que em sua dieta normal, eles não podiam nem imaginar isso e não queriam entender e aprofundar.
Mas estou feliz que ainda existam muitas pessoas pensantes. E aqueles que tentaram - já construíram! E a cada dia somos magros, mais e mais. E comemos deliciosamente, não passamos fome, melhoramos nossa saúde e aproveitamos a vida.
Na verdade, tudo é simples e muitos ajudantes já foram inventados para quem está perdendo peso contando calorias. O aplicativo contador de calorias sozinho torna o processo de perda de peso mais fácil.
Quer perder peso gostoso e confortável? Junte-se a nós! No final do artigo, a título de lembrete, você encontrará informações úteis para iniciantes e poderá ver os resultados da perda de peso não só para mim, mas também para os leitores, no artigo "conhecido".
E vou mostrar-lhe o meu menu de emagrecimento do dia.
Eu tinha planos para o café da manhã! Mesmo à noite eu imaginava como saborearia aveia com peixe no café da manhã.
Mas ao acordar de manhã cedo, me senti meio quebrada. Eu não queria nada além de deitar em uma cama quente.
De alguma forma, fiz sanduíches de pão integral (75 g) com requeijão (30 g), salmão rosa defumado a frio (55 g) e caviar de carpa (30 g).
Saí para o café da manhã 425 kcal.
Tomei chá verde, tomei café da manhã e fui trabalhar no computador. O que há para fazer? Você tem que trabalhar. É bom que você ainda não precise trabalhar.
À tarde lanchei com língua fervida (70 g) e pepino (120 g). E onde estou sem o chá verde.
Eu lanchei enquanto trabalhava 165 kcal.
No fim de semana, cozinhei um frango bem grande à base de chkmeruli e ainda sobrou porções de frango. E também havia couve chinesa na geladeira, que era hora de começar a processar.
Cortei o repolho e cozinhei com cenoura e cebola - fechei a tampa e esqueci. Eu estava com tanto ânimo que queria acrescentar temperos ao repolho que nunca tinha acrescentado - coentro e lúpulo suneli. Mais tarde, fiquei muito satisfeito com o resultado - o repolho cozido em Pequim começou a brincar com novos sabores. Quem gosta de experimentar especiarias - aconselho que experimente.
E no almoço comi 150 g de couve chinesa refogada, 160 g de coxa de frango e pepino em conserva.
Descobriu-se o almoço para 310 kcal.
Graças ao fato de que nos fins de semana faço meu trabalho às escondidas, hoje pude cozinhar goulash de carne e fazer trigo sarraceno para o jantar.
E meu jantar é 120 g de trigo sarraceno fervido e 180 g de goulash (peso com o caldo de caldo) - 325 kcal.
O jantar é quase sempre às 17 horas. E alguém se lembra apenas disso e acredita que vai perder peso se não comer depois dos 18.
E os leitores costumam perder o momento em que 2-3 horas antes de dormir eu bebo chá com uma guloseima saborosa.
Hoje são 20 g de chocolate - 105 kcal e café com leite e xarope - 105 kcal. Não consigo parar de comer chocolate com pedaços de grapefruit. Eu gostei muito dele. Ontem fui e até comprei 4 tiles enquanto está no estoque (como novidade). Mas tudo está dentro da estrutura do KBZHU diurno.
E sobre não comer depois das 18 horas, quero dizer mais uma vez que isso é outro mito. Se você não comer depois dos 18, mas antes das 18 horas, comer mais do que sua ingestão de calorias, você não apenas não perderá peso - você ganhará peso. A regra é única e sempre funciona para todos. Comemos menos do que nossa norma de calorias - perdemos peso.
E meu total do dia - 1435 kcal. B - 100, F - 65, U - 108.
A norma da água é bebida. Não me esqueço da educação física e dos cuidados com a pele.
“Faz muito tempo que não há um momento de glória. Os leitores regulares, provavelmente, ainda se lembram das joias que os comentaristas distribuem.
Recentemente, não existem tantas joias, pois quando publico um artigo, coloco permissão para comentar apenas para assinantes, a fim de manter a paz e a tranquilidade no meu pequeno blog.
Mas acontece que em artigos antigos tais comentários aparecem, por exemplo:
Ok, "Milena" nos conta contos de fadas que 1400 kcal são suficientes para ela por uma semana. Não está claro por que ela deveria perder peso então - já deveria haver distrofia. Mas dou 99% que Milena também fica feliz em se enganar, acreditando que come muito pouco.
Freqüentemente discutimos com você o tópico de como "pouco" comia e engordava antes, não vou tocar nisso de novo, você mesmo já passou por tudo isso por experiência própria. Ainda outro dia, eles discutiram o que poderiam comer uma barra ou 2 chocolates em um dia e isso não foi contado como comida, mas já mais de 1000 kcal por 2 barras.
Não sem esses detetives de sofá:
Curiosamente, com uma lupa olhou para a foto?
Parece-me que em 2 anos só o preguiçoso ainda não falou sobre as fotos, as diferentes garotas nelas, e assim por diante. Embora não, aparentemente, apenas os preguiçosos e falam assim.
Por mais que eu não queira consolar quem pensa assim - você teria as mesmas fotos (ou talvez até melhor!) Se você se recompusesse, estudasse as informações e começasse a fazer pelo menos algo por si mesmo. E o fato de você precisar perder peso - diz o que você comenta no tópico perda de peso.
Tudo delicioso para perder peso!
Lembrete.
Receita de vídeo para waffles belgas:
📌📌📌Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOPcafé da manhã, TOPOlanches.👍 TOPOjantares, TOPOjantares.
🔥Ajudamos a apertar a pele enquanto perdemos peso.
✅✅✅Artigo "Conhecimento" com foto "antes" e "depois" dos assinantes.
Receita rápida do ensopado de repolho de Pequim.
Receita de Paprikash.
Receita de aveia com peixe salgado.
Receita de Chkmeruli.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e a ninguém, busco sempre conselhos de especialistas.