🍒16.04.2020.
Bom dia a todos e delicioso emagrecimento!
Pelo que me lembro, eu sempre perco peso, sempre faço dieta.
E a cada dieta (não discuto, eles traziam o próprio resultado), eu melhorava de novo, porque voltei à alimentação normal.
Eu como um pouco, por que estou me recuperando de novo, não entendi. Agora entendo por quê.
Já dei um exemplo sobre a quantidade de comida, muito ilustrativo. Aconselho todos os mais pequenos a ler artigo por link - talvez alguém entenda seus erros em nutrição e responda a si mesmo à pergunta "por que estou melhorando, embora como pouco".
Emagrecer, e mais importante manter o peso, é possível e você não precisa comer só trigo sarraceno e peito cozido, embrulhe um repolho com cenoura.
Contar calorias e manter um déficit calórico me permitiu perder 60 kg em 2 anos. Ao mesmo tempo, durante todo o tempo, não tive colapsos e vontade de largar tudo. Isso porque me tem um gosto bom, estou farto e o resultado é agradável. Além disso, eu me permitia ir a cafés, e sushi, e kebabs e álcool.
Déficit de calorias e equilíbrio da BJU - possibilita emagrecer de forma saborosa e satisfatória, delicie-se com seus pratos favoritos, mime-se com doces.
Nenhuma dieta me deu esse resultado, especialmente uma tão longa.
Mas devemos entender - queremos preservar nosso resultado - controlamos nosso comportamento alimentar. Além disso, ter experiência em contagem de calorias é tão fácil quanto descascar peras.
Você se lembra que é um ano bissexto? Eu não acredito em presságios e tudo mais. Mas então... por mais que seja um ano bissexto, algo aconteça no mundo, no país.
E o que está acontecendo agora, o que aconteceu em nosso século com você, certamente ficará na história da humanidade.
Não vamos ficar tristes, é melhor comer 😂.
Passando para o menu de hoje.
No café da manhã, cozinhei ovos mexidos no pão sírio com queijo - um dos meus cafés da manhã favoritos, e a família se viciou nesses ovos mexidos. Porque é saboroso e satisfatório.
Eu precisava de 40 g de pão sírio, 30 g de queijo, 80 g de ovos e algumas cebolas verdes para uma porção.
O café da manhã saiu 355 kcal.
Hoje é quinta-feira - quinta-feira santa. Então, vamos sair.
Embora enquanto estamos sentados em casa, todos, provavelmente, tudo brilhe. Lancei tudo que era possível e não uma vez, certo? 😂
Mas eu limpei de qualquer maneira, atualizei, por assim dizer.
Você pode apenas fazer um lanche.
Recentemente, fui atraído para o mal.
Então para um lanche seria melhor se eu comesse fruta, mas não.
De lanche, comi pão de centeio (15 g, um normal, o outro magro) com caviar de abóbora (55 g) e presunto caseiro (70 g).
Acabou em 215 kcal lanche. Claro, eu lavei tudo com chá verde.
Se eu tivesse ouvido há dois anos que beberia chá verde, mesmo em tais quantidades, não teria acreditado! Eu não aguentava ele, que desagradável eu disse. E agora descobri meu próprio gosto - este é o chá verde com jasmim e não posso viver sem ele.
Fazendo um lanche - trabalhei um pouco. O trabalho está cada vez pior. Provavelmente, como muitos agora.
Do jantar de ontem, comi um rolo de frango com queijo (160 g), ao qual fervi o bulgur (100 g fervido) e cortei legumes (130 g - tomate cereja e pepino).
Aqui está o almoço para 420 kcal.
Mas para o jantar, como uma salada. E muitos dirão agora - este não é um PP!!!
E eu não sofro de "PP do cérebro" e às vezes me permito. O que? Palitos de caranguejo! E a salada com eles é deliciosa, leve, fresca!
Salada 250g com palitos de caranguejo, temperada com 30g de queijo cottage macio - 310 kcal.
À noite, durante o chá, comi 40 g de tâmaras - 110 kcal.
E o dia acabou sendo 1410 kcal.
Como sempre, bebo minha água normal - para mim são 2 litros de água.
Retomei os exercícios físicos após alguns dias de interrupção.
E não se esqueça dos cuidados com a pele - é muito importante para quem está perdendo peso com muito peso.
E você aconselharia algum tipo de comédias novas para toda a família ou filmes de terror que são simplesmente assustadores, assustadores, para que você possa olhar debaixo do cobertor com um olho?
Lembrete.
Receita de vídeo PP Kulich:
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