Bom dia e delicioso emagrecimento!
Alcancei o resultado graças a um déficit calórico, alimentação adequada (em torno do PP), educação física em casa, caminhada e, claro, um regime de bebida estabelecido.
Hoje quero falar com vocês novamente sobre o edema, que quase sempre é um companheiro do excesso de peso.
Edema é o acúmulo de líquido nos tecidos, retenção de água no corpo.
Por que eles são formados?
Como muitas pessoas pensam - do excesso de água. E tentam beber ainda menos água do que antes.
Mas o paradoxo é que o edema é formado em pessoas na maioria das vezes com pouca ingestão de água.
Sim, o edema pode ser causado por doenças do sistema cardiovascular e por doenças renais. Mas, com mais frequência, em pessoas saudáveis, o edema ocorre precisamente por falta de água no corpo.
Além disso, quando uma pessoa bebe uma grande quantidade de água por vez, ela não tem tempo para ser processada e é simplesmente excretada do corpo, levando consigo oligoelementos valiosos. Acontece que você bebe água, muita água, mas novamente não faz sentido e aparece edema.
A exceção é o clima quente, atividade física muito elevada - durante esses períodos, é necessária mais água do que o normal.
Nossos rins são capazes de processar cerca de 800 ml a 1 litro de água por hora. E se bebermos mais de um litro de água a cada hora, o excesso de água aparecerá, o equilíbrio hidroeletrolítico e as funções celulares serão perturbadas.
Por isso é importante direito beber água!
Beba água em pequenas porções, 100-200 ml de cada vez, não mais.
Ao mesmo tempo, é recomendável que se você comeu sopa, bebeu chá ou suco, comeu frutas ou vegetais suculentos - não se apresse para beber água.
Já entendemos que, se bebermos pouca água, o corpo terá que armazenar e acumular água nos tecidos, pois é um componente muito importante de todos os processos do corpo.
Basta pensar - a água é o principal componente do nosso sangue. E o sangue transporta nutrientes, oxigênio, material de construção para as células de todo o corpo.
Se não houver falta de água, nosso sangue é bastante líquido e móvel e nossas células recebem tudo o que precisam.
Com a falta de água, o sangue engrossa gradualmente, portanto, o corpo tem que aumentar a pressão arterial para que possa fornecer nutrientes às células. Hipertensão, edema, veias varicosas aparecem.
Com a normalização do regime de bebida, o sistema linfático começará a funcionar bem, consequentemente, o corpo será limpo de toxinas e substâncias desnecessárias.
Além da escassez de água o edema pode surgir pelo consumo descontrolado de salgados, picantes, defumados e uma grande quantidade de carboidratos. É preciso uma medida em tudo!
Educação física e caminhadas ao ar livre, bem como um banho de contraste, também ajudam a lidar com o edema.
Eu desenvolvi o seguinte regime de bebida para mim:
- com o estômago vazio, bebo um copo de água (cerca de 200 ml),
- Eu bebo um copo de água antes de cada refeição,
- depois, durante o dia, bebo, se desejar, em pequenas porções até 200 ml de água.
Seja saudável, magro e cheio de energia.
Obrigado pelo seu tempo e gostos.
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Não tenho a pretensão de ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!
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