02.04.2020
Bom dia a todos e delicioso emagrecimento!
Há dois anos, em maio de 2018, pesava 132 kg.
Toda a minha vida fiz dietas e quanto mais dura a dieta, mais rápido eu caí fora dela e ganhei ainda mais quilos extras.
Mas um dia, percebi que precisava procurar uma abordagem completamente diferente para perder peso e esquecer dietas (cerca de tigelas com cenoura, repolho), coma normalmente, mas controle sua alimentação comportamento.
E descobri um caminho que me levou aos meus 71-72 kg. E isso é menos 60 kg em 2 anos.
Qual é o caminho?
Ao calcular calorias, controlando a BJU (proteínas, gorduras e carboidratos), você pode comer saboroso, satisfatório e, ao mesmo tempo, emagrecer sem prejudicar a saúde.
Hoje em dia existem muitos aplicativos para o telefone que simplificam muito a contagem de calorias. Haveria um desejo!
Vou te contar sobre meu cardápio de hoje.
Ontem à noite estava fazendo um bolo para compartilhar a receita com vocês (muitos já me perguntaram se quero uma receita de bolo).
Então, eu fiz um bolo, mas tenho que comê-lo agora)
Portanto, hoje tenho chá verde e 120 g de bolo de Páscoa no café da manhã.
Descobriu-se café da manhã para 365 kcal.
Comendo o último pedaço de bolo, já estava farto e a saciedade me bastou por muito tempo.
Decidi hoje ser confundida com tortas para meus amigos. Coisa boa - cozida e grátis, deixe-os carregá-los às escondidas, comer.
Enquanto a massa levantava um pouco, as batatas eram fervidas - fiz um lanche.
De lanche, 65 g de laranja e 30 g de amendoim, que depois comi um pouco até a noite.
Lanche 190 kcal.
Decidi compartilhar com vocês uma receita de tortas rápidas de kefir. Pode ser útil para alguém.
🚨Atenção! A receita não é para perder peso !!!
É melhor colocar as tortas em uma panela e cobrir com uma tampa ou toalha.
Estas são as tortas que resultam:
Pois bem, ao almoço pedi vinagrete (200 g) e bolinhos de peixe fritos na grelha eléctrica (160 g).
Descobriu-se o almoço para 320 kcal.
Depois do almoço, esbocei este artigo, mexendo no design da receita do bolo. E então eu queria tortas também... Que ela foi e... fez pão sírio com ovo e cebolinha. A delícia e o KBZhU não são tão assustadores quanto as tortas comuns.
E na verdade não precisa cozinhar nada, cozinhou um ovo, picou a cebola, embrulhou o recheio no pão sírio e fritou na frigideira seca. eu já te disse receita semelhante.
Jantar - três tortas em lavash (50 g) com ovo (110 g) e cebolinha - 350 kcal.
E já para os nossos tradicionais jogos de tabuleiro experimentei caviar de abóbora (60 g) com pão de centeio (10 g) - 100 kcal.
E o meu "desprezo" - novamente pegou algumas datas, cerca de 100 kcal.
Como resultado, descobriu-se em um dia - 1400 kcal.
Hoje bebi pouca água, mas muito chá verde.
Lembrete.
Receita de vídeo para torta de repolho preguiçoso:
Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
Obrigado pelo seu tempo e gostos.
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Não pretendo ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!