24.03.2020.
Bom dia e delicioso emagrecimento!
"Diet, à beira da fome e viva, eu entrei em jeans! Mas um pouco de tempo passa e o jeans se desfaz na costura novamente.
E novamente uma dieta, novamente estresse, raiva de mim mesmo e de todos ao redor. E se alguém estiver comendo por perto ou falando sobre doces... uau, não vai parecer nem um pouco para ele! "
Você se reconhece? Eu me reconheço. Isso continuou por toda a minha vida.
Para a maioria das pessoas obesas, um transtorno alimentar elementar é comer demais. Tendo sofrido com a dieta, voltamos à dieta habitual, que já nos levou ao excesso de peso e nos levará novamente.
O excesso de peso é, por mais banal que pareça, uma das principais fontes que afetam a nossa saúde e, de forma alguma, não é positivo.
Enquanto somos jovens e descuidados, enquanto as feridas não são tão perceptíveis, parece-nos que nem tudo é tão assustador. Mas imperceptivelmente, dia a dia, os problemas se agravam e agora o excesso de peso torna-se a causa de problemas no coração, vasos sanguíneos, pressão, articulações, veias. Somos atormentados por inchaço, falta de ar e muitos outros problemas.
Vamos pensar primeiro na sua saúde. E o primeiro passo para uma vida longa e gratificante é perder peso.
Percorri todo o caminho descrito acima e compreendi a necessidade de controlar meu comportamento alimentar, controlar o peso.
Hoje, no título de imagens cognitivas, coletei informações para você a respeito do aumento da imunidade. Cuide de você e da sua saúde!
Eu vou para o menu.
Acordei cedo hoje especificamente para fazer panquecas de banana para o café da manhã. Então eu queria panquecas e com sabor de banana por algum motivo. Durante dois dias pensei que iria atravessar, mas não.
Fiz panquecas e comi 150 g com prazer (isto são 4 panquecas) com chá verde - 230 kcal.
Não vou publicar a receita das panquecas separadamente, porque não fiquei totalmente satisfeito com a textura resultante das panquecas - muito macias e até um pouco tortas, talvez por causa de uma banana.
E foi assim porque decidi excluir o ovo da receita e colocar 2 vezes menos farinha do que devia. Bem, adoro experimentar 🤷♂️.
Quem liga e também quer experimentar - Usei 1 banana (150 g), um pote de requeijão mole (120 g), 1 sachê de sahzam, vanilina e 40 g de farinha de arroz integral. Ela misturou tudo e assou sob uma tampa dos dois lados em fogo baixo. Unte levemente a panela com azeite de oliva.
A saturação com panquecas veio rápido e eu não queria mais do que 4 peças, mas também queria comer rapidamente, no entanto, o conteúdo calórico dos alimentos que entravam no corpo pela manhã não era alto.
Na hora de fazer um lanche (como às 11 horas), já estava com fome e pensava no que comer, não no trabalho.
Lanche - pão de centeio (20 g) com requeijão (20 g) e salmão levemente salgado (80 g) e um pouco de pepino.
Acabou por ser um lanche para 260 kcal.
Durante o trabalho, comi 20 g de chocolate amargo - 110 kcal.
Para o almoço, fervi cavala do jantar de ontem e, como acompanhamento com cavala, enviei rapidamente batatas com vegetais - cebolas e cenouras para assar.
Almoço - 150 g de cavala cozida, 190 g de batata cozida e meio tomate (60 g).
Descobriu-se o almoço para 420 kcal.
Para o jantar, peço peito de peru guisado com vegetais (280g). Comi um pouco de mel agaric (cozinhei batatas fritas com cogumelos para a família) e acrescentei os cogumelos restantes ao peru e só cozinhei por mais tempo quando esquentei meu jantar.
O jantar acabou - 250 kcal.
À noite, 3 horas antes de deitar, em vez das habituais frutas secas com chá, comi 150 g de laranja - 55 kcal.
Enquanto temos laranjas vermelhas em nossas lojas, e até para promoção, aproveito o momento. Nada pode ser comparado com laranjas comuns.
No total, foram obtidas 1325 kcal em um dia.
Parece que comi e comi o dia todo, mas não consegui obter a quantidade de calorias de que preciso agora 🤷♂️.
E também gostaria de compartilhar com vocês informações não relacionadas à perda de peso. Mas talvez seja interessante e útil para alguém.
Recentemente, descobri que nosso LCD tem um bate-papo geral para compras conjuntas.
Um tópico muito lucrativo. Já participei da compra conjunta de produtos químicos domésticos e têxteis Ivanovo.
A questão é que os ativistas encontram lojas online com preços de atacado que dependem de um determinado valores de compra (há locais permanentes nos quais eles são frequentemente adquiridos conforme necessário, por exemplo, casa química).
Aqueles que desejam escolher o produto que precisam e repassam o pedido ao organizador da compra. Todo o resto é feito pelo organizador da compra - ele faz um pedido geral (se necessário, ele se oferece para obter alguns posições, se necessário, cobra o pagamento de todos, comunica-se com a loja, entrega o pedido e distribui dele). O organizador fica com 10-15% do valor do seu pedido pelo seu trabalho. Mesmo levando em consideração os custos de entrega e coleta organizacional, há uma economia bastante razoável. Foi assim que encomendei o macacão Ivanovo por 900 rublos, ao passo que encomendei para mim o valor mínimo de 1.200 rublos mais a entrega.
Certamente existem aqueles que sabem de tudo isso há muito tempo. Mas talvez existam pessoas como eu que só recentemente começaram a usar essa oportunidade para economizar dinheiro.
Você participa dessas compras conjuntas? Você sabia sobre eles?
Lembrete.
Receita de queijo cottage e panquecas de maçã:
Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
Obrigado pelo seu tempo e gostos.
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Não tenho a pretensão de ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!