Bom dia e delicioso emagrecimento!
No meu canal "OkoloPP" você encontrará não apenas receitas de pratos nos quais estou mais magro com um KBZhU calculado, mas também um menu do dia a dia.
Meu resultado é menos 60 kg (de 132 kg) em quase 2 anos.
É gostoso e satisfatório perder peso - é possível!
Hoje quero compartilhar com vocês uma receita que nasceu para mim na hora.
Quando você não quer se preocupar em cozinhar, mas ao mesmo tempo quer um jantar delicioso, vegetais congelados e peito de frango ou peru me ajudam.
Leva um mínimo de tempo para cozinhar, um mínimo de esforço é exigido de mim e um jantar delicioso é fornecido.
Peito de peru estufado com vegetais em creme - vamos cozinhar!
✅Eu precisava dos seguintes produtos:
- peito de peru - 740 g,
- cebola pequena 50 g,
- ervilhas congeladas 300 g,
- feijão verde congelado 150 g,
- creme 10% 150 g,
- sal, pimenta do reino, curry, alho seco.
“Cozinhando.
Pique a cebola e frite em frigideira antiaderente sem óleo. Para evitar que as cebolas queimem, sempre adiciono um pouco de água por vez.
Enquanto as cebolas são fritas, corte rapidamente o peito de peru (você também pode usar o peito de frango) em pedaços pequenos.
Não se esqueça de mexer as cebolas, que são fritas na nossa frigideira.
Assim que a cebola começar a dourar, acrescente a carne e frite.
Quando a carne começar a endurecer com crosta frita, acrescente especiarias.
Acrescentei sal, pimenta-do-reino, uma pequena pitada de curry e uma boa colher de alho seco.
Misturamos tudo bem e colocamos vegetais congelados por cima - ervilhas e vagens.
Puxe com uma tampa e cozinhe em fogo médio até ficar cozido.
Em seguida, adicione 150 ml de creme de leite a 10%, mexa e deixe quase ferver.
Reduzimos o fogo e deixamos repousar em fogo baixo por 5 minutos.
Eu tenho um fogão elétrico e simplesmente desliguei a placa e deixei a panela em cima.
Literalmente meia hora e um jantar delicioso e saudável está pronto!
Bom apetite!
KBZHU por 100 g: K - 90, B - 13,88, F - 1,76, U - 4,4.
Obrigado pelo seu tempo e gostos.
Inscreva-se no meu canal se estiver interessado em minha experiência, receitas e comunicação.
Não tenho a pretensão de ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!