11.03.2020.
Bom dia e delicioso emagrecimento!
Parece que a primavera não quer nos agradar com a chegada antecipada e o sol. Ainda está nublado. E por isso quero caminhar muito ao ar livre, quero mais atividade!
Um passatempo ativo é de grande ajuda para quem está perdendo peso.
Se 80% do sucesso na perda de peso é nutricional, então um estilo de vida ativo permite que você gaste ainda mais energia e trabalha na qualidade do corpo.
Vamos nos apresentar. Alguém veio me visitar primeiro?
Meu nome é Anya e comecei minha jornada para perder peso com um leve déficit calórico em maio de 2018, pesando 132,2 kg (com aumento de 172 cm), estabelecendo-me 1700 kcal por dia. E agora, depois de percorrer o caminho dos erros, e corrigi-los, cheguei ao resultado - menos 60 kg e agora compartilho com vocês minha experiência, cardápios e receitas de pratos nos quais continuo emagrecendo.
Vou te contar sobre o meu cardápio de hoje.
No café da manhã, ovos mexidos de dois ovos e dois pães de centeio (20 g) com abacate (45 g) e salmão levemente salgado (70 g).
Bebi chá verde no café da manhã.
Aconteceu 450 kcal.
Eu adoro cafés da manhã fartos e há muito tempo aprendi a ter um bom café da manhã e distribuir o conteúdo calórico das refeições em ordem decrescente à noite (pelo menos - tento distribuir dessa forma).
Esta tarde eu decidi que enquanto ninguém está no caminho - eu preciso prestar mais atenção a mim mesmo, e não 15 minutos para um banho noturno.
E então muitos estão tão preocupados com a minha pele "esticada"... e então eu coloco em meia-calça e envolvo em volta de mim... que tipo de bobagem você lê🤣
E agora roubei uma hora de tempo para mim. Faz muito tempo que não descansei assim! E apenas uma hora de tempo, que pode ser encontrada simplesmente passando menos tempo na Internet.
Banho de sal, máscara de argila azul, esfoliante de café com óleo cítrico à base de gel de banho, leite corporal com vitaminas A e E combinado com perda de peso lenta ajuda minha pele puxar para cima.
Desejo turgor e elasticidade à tua pele😉
Hoje, burguês, tomei banho de sal e fiz um lanche. Não champanhe e caviar, é claro.
Para um lanche - pepino (130 g) com salmão levemente salgado (50 g), 25 g de queijo e chá verde.
Só um lanche 205 kcal.
Eu estava com o jantar pronto desde ontem - preparei uma frigideira inteira com chakhokhbili. E o fagópiro permaneceu de algum dia, foi necessário terminá-lo.
Portanto, antes do almoço, trabalhei no computador. Depois de tanto relaxamento e quase procedimentos de spa, não quero trabalhar de jeito nenhum, mas é NECESSÁRIO não sentar até a noite.
Almoço - 150 g de trigo sarraceno fervido, 180 g de chakhokhbili (peso levando em conta o molho e menos os ossos da canela).
O almoço saiu em 375 kcal.
Jantar - salada de legumes (pepino, tomate, ervas - apenas 150 g), temperada com 25 g de creme de leite 10% e costeleta de juliana (130 g).
O jantar saiu em 200 kcal.
À noite, algumas horas antes de deitar, bebi chá verde com manga desidratada (40 g) - 100 kcal.
A propósito, já faz muito tempo que como frutas secas à noite (e esses são aqueles carboidratos horríveis que não deveriam ser comidos - como alguns acreditam). E enquanto o peso está indo embora lentamente. O diabo não é tão terrível quanto é pintado?
Em apenas um dia - 1330 kcal.
Regime de beber - um copo de água com o estômago vazio, antes de cada refeição e ao longo do dia, conforme desejado.
Em casa, desde a atividade física - prancha, agachamentos, balanços, exercícios com banda de preparação para as mãos.
Pois bem, a título de um minuto de glória para os heróis da Internet.
Como dizem os jovens - apenas ria dos odiadores:
Todos estocaram laxantes para perder peso?)
Bem, aqui, quando li na diagonal, claro que não entendi nada, mas quero ser agitado, mas não consigo:
Não, eu não peso, só escrevo gramas, ao acaso😂
O mais interessante é que são os homens (a mão não se levanta para ser chamada de homem) que às vezes escrevem ISTO que os faz sentir pena de suas mulheres. Bem, aqui é possível que a esposa tenha glorificado o marido na Internet inteira, escrevendo a partir do relato dele. Mas dou 99% que ele ainda é um homem que não tem nada para fazer, enxugando as calças no escritório. Foto disponível - a glória está garantida.
Lembrete.
Receita de vídeo para peito cremoso em leite coalhado para queijo:
Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
Obrigado pelo seu tempo e gostos.
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Não tenho a pretensão de ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou "OkoloPP"