Bom dia a todos e delicioso emagrecimento.
Você ainda está dentro do quadro de estereótipos e acha que não há perda de peso saborosa e satisfatória?
E agora eu sei exatamente o que acontece - depois de todas as dietas que fiz e com a ajuda das quais comi 132 kg - sim, justamente com a ajuda de dietas, porque depois de cada uma delas quase sempre desaba e comecei a comer mais Mais.
Mas, há quase dois anos, como comido gostoso e satisfatório e já perdi 60 kg. E as meninas que se juntaram a mim estão constantemente se gabando de seus resultados.
Um pequeno déficit calórico e cerca de PP - eles fazem seu trabalho.
Hoje quero compartilhar com vocês uma receita de bolinhos de peixe que estão incluídos na minha dieta, e nos quais continuo emagrecendo.
✅Ingredientes:
- peixe picado (picou escamudo - 910 g),
- 2 cebolas - 140 g
- 1 ovo de galinha
- semolina de variedades duras - 80 g,
- creme 10% - 170 g,
- sal, pimenta-do-reino moída, pimenta-limão (ou um pouco de casca de limão ou 1 colher de chá de suco de limão),
- qualquer farinha de grão integral cerca de 30 g para desossa.
- azeite - 1 colher de chá - 5 g.
“Cozinhando.
Eu tinha comprado pollock picado, então não tive que sofrer com o corte de peixes e cozinhar carne picada.
Piquei a cebola fininha e mandei fritar numa frigideira sem azeite, com a adição de água, para não queimar.
Enquanto as cebolas são fritas, passamos para a carne picada.
Sal e pimenta o peixe picado, adicione pimenta de limão ou um pouco de raspas / suco de limão.
Em seguida, despeje o creme de 10% e um ovo mexido na carne picada.
Adicionar semolina de trigo duro.
Misture tudo bem. Nessa altura, as cebolas estarão fritas (não se esqueça de mexer às vezes para não queimar).
Mandamos a cebola para a carne picada, misturamos e deixamos a carne picada repousar na geladeira por 30 minutos para que a semolina inche.
Após 30 minutos, com as mãos molhadas, começamos a esculpir costeletas.
Frite as costeletas em uma frigideira (eu uso uma frigideira antiaderente) em 1 colher de chá de azeite dos dois lados até que estejam cozidas sob a tampa.
Desfrute de sua refeição!
KBZHU por 100 g de costeletas prontas: K - 105, B - 13,25, F - 2,93, U - 6,38
Você pode assistir a receita do vídeo no meu canal no YouTube ligação.
Obrigado pelo seu tempo e gostos.
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Não tenho a pretensão de ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!