Saudações e desejo a todos uma deliciosa e gratificante perda de peso!
Espero que todos já entendam que para emagrecer e não prejudicar a saúde é preciso se alimentar. Mas não transmita! O principal é comer de forma equilibrada.
Com meu exemplo e experiência, quero transmitir a você que perder peso sem morrer de fome é real. Sim, não rapidamente, mas em algum lugar tedioso (é tedioso, não é difícil, eu não me selei).
Mas efetivamente, sem colapsos e depressões.
Desde maio de 2018, perdi 60 quilos extras. Meu peso inicial era de 132 kg com uma altura de 172 cm. E tudo isso graças a uma alimentação adequada e, o mais importante, à contagem de calorias.
Eu continuo a emagrecer e compartilhar meus menus e receitas.
E hoje quero oferecer a receita mais simples de peito de frango assado com leite azedo e com casca de queijo.
O leite azedo nesta receita pode ser substituído por kefir, iogurte, iogurte.
✅Ingredientes de que preciso:
- peito de frango - tenho 2 filés - 540 g,
- leite coalhado - 150 g,
- qualquer queijo com baixo teor de gordura (até 45%), você pode suluguni - 60 g.
- sal, pimenta-limão, pimenta-do-reino, alho seco, manjericão seco.
“Cozinhando.
Cortei cada filé de peito de frango no sentido do comprimento em 2 partes.
Marinado em especiarias - sal, uma boa pitada de pimenta-limão, um pouco de manjericão seco, pimenta preta, uma boa pitada de alho seco.
Se você não tiver pimenta de limão, sugiro adicionar 1/4 colher de chá de raspas de limão.
Esfregue os temperos no peito, enxágue bem o frango e coloque em uma assadeira.
Enquanto o peito é marinado, esfregue o queijo em um ralador grosso e meça 150 g de iogurte (ou kefir).
Encha o peito com leite coalhado, é desejável que todo o peito seja coberto com leite coalhado e polvilhe com queijo ralado.
Nós o enviamos para um forno pré-aquecido a 200 graus por 30 minutos.
Simples, rápido e delicioso!
Desfrute de sua refeição!
KBZHU por 100 g: K - 171, B - 27,56, F - 5,93, U - 1,52.
Você pode assistir a receita do vídeo no meu canal no YouTube ligação.
Obrigado pelo seu tempo e gostos.
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Não tenho a pretensão de ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!