24.02.2020
Bom dia a todos!
Quem já ativou o modo de espera da mola?
Nem tínhamos inverno, mas agora a proximidade da primavera se faz sentir no ar, principalmente quando o sol está brilhando forte. Já quero dias de primavera e calor.
Em breve será possível caminhar mais e passar o tempo mais ativamente, o que só é para benefício do nosso emagrecedor, certo?
Muitos novos todos os dias, vamos nos conhecer!
Meu nome é Anya e, desde maio de 2018, passei a falar sobre nutrição adequada e déficit calórico.
No meu blog, compartilho minha experiência de emagrecimento (de 132 kg com aumento de 172 cm), cardápio do dia a dia e receitas de pratos nos quais emagrecer.
Atualmente tenho conseguido me livrar de59kg.
Outra informação ilustrativa da foto:
E vou passar para o meu menu do dia.
Café da manhã - panquecas de requeijão com adição de farinha de trigo integral em requeijão 9% (300 g) com 20 g de iogurte e 10 g geléia caseira de abrunho (queria muito minha geléia, vendo como os meus comem com ele cheesecakes).
O café da manhã acabou sendo 430 kcal.
Eu comi três coisas de 4 que estão no prato.
Lanche - chá verde e amendoim (25 g) com cranberries secas (30 g).
Cranberries e amendoins foram acabados durante o dia.
Lanche 225 kcal
No almoço, fervi batatas (200 g) e assei pollock no iogurte (150 g - peso cru). Mais salada de legumes temperada com creme de leite 10%.
O almoço acabou por ser 330 kcal.
E ela fritou costeletas para ela. Enquanto cheiravam, eles acenavam! Mas não, eu assei pollock!)
Por algum motivo, eu queria ovos mexidos para o jantar.
Fiz algo como uma omelete com presunto caseiro (100 g), pimentão, cebola (60 g) e dois ovos.
Fritei a cebola sem azeite, acrescentei presunto e pimenta, fritei e reguei com um ovo - rápido e bem gostoso!
O jantar saiu em 330 kcal.
No total, foram obtidas 1315 kcal em um dia.
Eu seguia o regime de bebida, mas não havia atividade física. O último dia de folga foi apenas relaxar em casa e assistir a um filme - um dia tranquilo de folga em família.
Hoje temos um plano para o filme "Doctor Sleep" baseado em Stephen King, quem assistiu? Você gostou? Compartilhe suas impressões.
Só não entendi que impressão o filme me causou. Parece ser interessante e intrigante, mas na minha opinião foi de alguma forma atrasado e filmado como se 15-20 anos atrás (ou é assim que deveria parecer? É essa a ideia?).
Lembrete.
A semana do entrudo está em andamento, então vou lembrá-lo mais uma vez da receita de vídeo para panquecas de arroz - finas, macias, deliciosas - exatamente o que você precisa:
Catálogolinks para receitas.
Berçopara aqueles que estão apenas tentando perder peso com um déficit calórico.
Cuidados com a peleao perder peso.
Alimentos que nos impedem de emagrecer.
Você pode comer carboidratos.
Obrigado pelo seu tempo e gostos.
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Não tenho a pretensão de ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!