Bom dia a todos!
Estou feliz que você passou pelo meu canal. Aqui você encontrará não só receitas de pratos de baixa caloria, mas também cardápios do dia a dia nos quais emagrecer. Meu resultado até agora é de menos 59 kg.
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Hoje quero compartilhar com vocês uma receita de costeletas maravilhosas.
Pelo meu exemplo (e já pelo exemplo dos assinantes) mostro que perder peso pode ser gostoso e satisfatório. E você não precisa comer costeletas de vegetais, panquecas de vegetais, muffins de vegetais e assim por diante.
E aqui está outra receita deliciosa - costeletas de frango picado com queijo e vegetais.
Isso é uma bomba!
✅ Usei os seguintes produtos:
- peito de frango - 3 filés - 890 g,
- meio pimentão - 85 g,
- queijo suluguni - 130 g,
- um pacote de 5% de queijo cottage - 180 g,
- alho 3-4 dentes - 15 g,
- sal, pimenta preta, ervas e ervas da Grécia (opcional, você pode usar seus temperos favoritos).
“Cozinhando.
Pique o filé de frango na carne picada com uma faca. Quanto pique finamente depende de suas preferências de gosto.
Pique finamente o pimentão e o alho e adicione ao frango picado.
O queijo cottage e o suluguni ralado no ralador grosso também são enviados para lá.
Adicione especiarias a gosto - sal e pimenta-do-reino. Eu também adicionei o versátil tempero de vegetais e ervas gregas.
Misture tudo bem.
Dividi a costeleta em 3 partes.
De uma parte (490 g de carne picada) fritei 4 costeletas (em média, a costeleta saiu cerca de 90-100 g pronta).
Coloquei o resto da carne picada no congelador para usar de vez em quando.
Fritei costeletas na grelha elétrica sem óleo.
Quem não tem grelha elétrica - essas costeletas podem ser assadas no forno ou fritas em frigideira antiaderente sem óleo com tampa em fogo baixo.
Carne picada KBZHU: K - 126, B - 20,7, F - 4,4, U - 1,2.
Costeletas de KBZHU de 490 g de carne picada: K - 156, B - 25,7, F - 5,4, U - 1,5.
Você pode assistir a receita do vídeo no meu canal no YouTube ligação.
Obrigado pelo seu tempo e gostos.
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Não pretendo ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!