24.01.2020
Saudações! Bondade para com todos e compreensão mútua.
Estou feliz que você veio à minha página.
Aqui compartilho minha experiência de emagrecimento, espero que seja útil para você também.
Vamos te conhecer. Meu nome é Anya, tenho 38 anos. E comecei a perder peso em maio de 2018 de 132 kg com um aumento de 172 cm.
Você pode imaginar?! 132 kg! Você pergunta como foi possível chegar a isso. E como se deu o grande número de pessoas em todo o mundo?
Pessoalmente, direi a mim mesmo que fiz dietas e fiz greves de fome toda a minha vida. Na minha juventude, dietas constantes me deram a oportunidade de manter meu peso normal. Mas com o tempo, graças a várias dietas e até mesmo a greves de fome semanais na água, adquiri um monte de feridas e plantei meu trato digestivo.
Ele colocou a mão para o problema de estômago e da nutricionista, graças a quem agora não posso comer repolho branco.
Com o tempo, cada dieta acaba, e tudo o que você conseguiu se livrar volta e está bem, se não em quantidades maiores. E mais frequentemente os quilos extras voltam com os amigos! E se durante a dieta houve um colapso - então em geral "luz rímel" - zazhor por muitos dias é garantido.
É assim que os quilos comiam. Até que um dia veio o entendimento de que era preciso mudar o estilo de vida e os hábitos alimentares, e não buscar uma dieta inovadora que promete perder 20 quilos por semana.
Então, vim para uma alimentação adequada (bem, quase correta, sobre PP) e um déficit calórico. E essa é a única maneira que realmente me ajudou a dizer adeus ao excesso de peso, enquanto eu estava gostosa e satisfatória.
Não sobraram tantos quilos extras e continuo meu caminho para a harmonia.
Hoje, em uma pesagem de cheque, a balança me mostrou:
Even - 300 g por semana após o platô - agrada.
Vou te contar sobre o meu cardápio hoje.
Ontem à noite fiz um bolo de banana e aveia com maçãs para o café da manhã de hoje - um ótimo substituto para os cereais, para quem não gosta deles tanto quanto eu. Acontece que não é mingau, mas uma sobremesa saudável!
Uma fatia de bolo de aveia e banana no café da manhã (90 g) e alguns sanduíches no pão integral (35 g) com pastroma de peru (60 g) e um café da manhã de 360 kcal.
Após o café da manhã, imediatamente para o trabalho, era preciso terminar urgentemente para depois se dedicar à confecção de receitas.
A propósito, obrigado a todos que me enviaram suas receitas em VK, com certeza irei preparar, organizar e publicar tudo em ordem.
Decidi publicar suas receitas uma vez por semana. Esta semana houve uma receita de strudel maravilhosa da Anya.
Bem, ainda estou aberto e esperando por suas receitas favoritas que você gostaria de compartilhar.
Hoje tenho a minha combinação preferida de lanche - pepino (100g) e peixe ligeiramente salgado (40g). Só falta o requeijão, câmbio. E comi a maçã um pouco mais tarde. Eu bebi chá verde enquanto trabalhava no computador.
O lanche acabou por ser 160 kcal.
Eu tinha tudo pronto para o almoço hoje. Ontem fiz sopa de lentilha, que esquentei para o almoço (350 g) com 55 g de carne de coxa de frango. E tinha uma salada com beterraba, pepino em conserva e ervilha (100 g), que temperei com maionese PP (25 g).
Eu tenho o almoço para 360 kcal.
À noite eu queria muito uma omelete, e todos os tipos de aditivos deliciosos. Amassei a bomba de omelete! 2 ovos, 50 g de leite, 50 g de suluguni, 60 g de tomate, chá verde, lúpulo-suneli. Gostoso!
Jantar para 390 kcal.
Durante o dia, obtive 1265 kcal. B108, Zh55, U92.
Não me esqueço do regime de bebida.
Um pouco de humor. Eu disse à minha gata hoje que você não está feliz por ela ser gordinha e acha que é hora de ela perder peso:
Tenha medo se você disser que ela é gorda, ela vai te comer!)
Buska se recusou a participar do flashmob.
Mas você pediu, então sejam bem vindos aos comentários - indicamos nosso peso da última pesagem e em duas semanas avaliaremos os resultados! Sucesso a todos !!!
Lembrete.
Hoje para você está uma receita de vídeo para os mais delicados pãezinhos de coalhada:
Receita de peixe cozido em molho de tomate cremoso aqui.
Receita de pãozinho com queijo cottage e suluguni em lavash - aqui - isso é uma bomba!
A receita de strudel PP mais simples - aqui.
Receita de suflê de requeijão com vegetais - aqui.
Receita de suluguni assado em pão pita com molho - aqui.
Receita de peito de frango picante de cenoura coreana - aqui.
Receita de Quiche de Batata com Cogumelo - aqui.
Receita de bombas de frango com ameixas e nozes - aqui.
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Não sinta pena dos gostos, apoie-me!
Não pretendo ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!