🍒28.04.2020
Bom dia e delicioso emagrecimento!
Como você já percebeu na foto de introdução, perdi 60 kg em 2 anos graças ao cálculo do teor calórico da minha dieta.
No início, pensei que não poderia durar muito contando calorias. Pareceu-me chato, demorado e matemática não é minha.
Mas graças ao fato de que agora, na nossa era dos smartphones, existem vários aplicativos que facilitam a contagem de calorias - tudo acabou sendo simples.
E quando você vê um resultado que não alcançou com nenhuma dieta, e até entende que ao mesmo tempo você come e não sente fome constantemente - asas crescem atrás de suas costas e você quer alcançar fim.
Vá para o menu do dia.
De manhã, fiz aveia para mim no café da manhã - esse é um café da manhã delicioso e farto, que é preparado muito rapidamente.
Eu cozinho a aveia de maneiras diferentes. Às vezes com creme de leite, às vezes com queijo cottage macio. Hoje eu cozinhei no leite.
Para a aveia propriamente dita, usei 25 g de aveia seca, 50 ml de leite, 1 ovo de galinha, uma pitada de sal e refrigerante - misturei tudo na batedeira. A aveia era pré-moída na batedeira, gosto mais.
Cozido em uma assadeira dos dois lados por vários minutos.
Em seguida, a aveia untou 30 g de requeijão, coloque algumas folhas de alface e 65 g de salmão camarão salgado.
Aqui está o café da manhã para 440 kcal pronto.
Depois de trabalhar um pouco no computador após o café da manhã, decidi começar meu curso de banhos de pele. Ontem te falei dos banhos de terebintina que encomendei na farmácia.
Depois de um procedimento, é claro, nada fica claro, é necessário um curso. Não consigo nem descrever meus sentimentos. Usei a quantidade mínima de elixir conforme recomendado. É necessário começar com uma pequena dose. Senti uma leve sensação de formigamento (deveria ser), nem mesmo uma sensação de formigamento, mas uma sensação de cócegas. Em um dia, haverá um segundo banho, vou aumentar a quantidade de elixir.
Enquanto houver tempo e oportunidade, você precisa se cuidar, não apenas emagrecer, mudar seus hábitos alimentares. Mas também dedique mais tempo aos cuidados com a pele. Para a pergunta - "onde está a pele extra?" você poderia sorrir e ir além do seu próprio jeito, sabendo que não tem quilos extras, nem pele "extra", ao contrário dos questionadores😉.
Depois do banho bebi chá verde quente com 50 ml de leite - 55 kcal.
E depois ela fez um lanche.
Para um lanche, fruta e uma dose de vitamina C - 120 g de laranja e 100 g de kiwi - 90 kcal.
Hoje eu só tinha que esquentar o jantar.
100 g de trigo sarraceno fervido, 150 g de rolo de frango, que cozinhei ontem à noite e agora vai durar vários dias e 100 g de vegetais (cereja e pepino).
Almoço - 395 kcal.
Percebi que praticamente parei de comprar mantimentos na loja. Bem, exceto para o pão, alguns produtos lácteos e vegetais e frutas.
Eu falei sobre compras conjuntas que são organizadas em nosso LCD. Comecei a usar ativamente e solicitar produtos. A diferença de preços é sentida imediatamente, e os produtos são todos bons, frescos, e alguns produtos não são tão fáceis de encontrar nas lojas próximas.
Hoje eles trouxeram queijos.
Além do queijo normal, levei o queijo linguiça. Há quanto tempo não como! Como é delicioso😂. E em KBZHU dá odds para o queijo comum.
Cheguei em casa e decidi experimentar um pedaço imediatamente.
Me cortei como um pedacinho, mas acabou sendo 100g, tive que dividir pela metade, mas para mim parecia tão pequeno de qualquer maneira.
Eu tenho 60 g de queijo para 150 kcal e chá verde.
Para o jantar, legumes cozidos - brócolis, couve-flor e cenoura (200 g, peso congelado) e 110 g de rolo de frango.
O jantar acabou por ser 265 kcal.
No total, em um dia acabou 1395 kcal.
Da educação física de hoje havia apenas agachamentos durante a preparação do jantar. Honestamente - eu era preguiçoso. Mas eu faço agachamentos todos os dias. Perder peso é ótimo, mas ficar sem um quinto ponto é uma perspectiva razoável, mas pode ser corrigido com agachamentos, ao contrário de outras partes do corpo😂.
Eu bebo água (a uma taxa de 30 ml de água por 1 kg de peso). Bebo ainda mais água do que o recomendado - para mim são 2 litros.
E as férias de maio estão chegando. Estamos privados da primavera este ano, e o verão não será completo, eu acho.
Como você planeja passar as férias de maio?
Lembrete.
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