Que, pela primeira vez no meu canal?
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 47 kg.
Hoje é meu segundo dia, sem sanduíche de café da manhã. O experimento continua.
Decidiu dar uma segunda ovsyanoblinu acaso. Por segundo? Foi o caso, fechar um pacote ovsyanoblin em vez de cereais e outras coisas. Ele planejava mudar o recheio e assim diversificar o seu próprio pequeno-almoço. Mas, infelizmente, ovsyanoblin eu não gostava, e eu esqueci-lo com segurança.
Aqui está hoje para pequeno almoço da panqueca de aveia com queijo coalho (cerca de 25 g manchada) e chum salgada (45 g). Um par de alface não contava.
Pequeno-almoço está ligado 355 kcal. Chá verde com jasmim e Vitaminka pequeno-almoço acabado.
Aveia panqueca preparado como se segue. 45 g de farinha de aveia foi triturado com um misturador, e adicionado um ovo 50 g de leite. Mais uma vez batido com um misturador, deu repousar até lavado e, em seguida, antiaderente fritar frite pan em ambos estrôncio até ficar macio. Ovsyanoblin, ao contrário de mingau de ontem foi para animar, aparentemente um recheio favorito (peixe e queijo cottage) fez o seu trabalho.
Por um longo tempo, eu decidi hoje para exercício. Em vez disso, mesmo eu me perguntava sobre se deve ou não adiar o trabalho e ir nadar. O tempo me levou a duvidar. Eu mesmo sentou-se para o trabalho, mas, ainda assim, decidiu adiá-la.
Tomou um lanche com eles, eu me sentei na moto e foi nadar na pedreira. No site novamente resolvido muito tempo para entrar na água, pareceu-me que é muito frio, mais o vento agravou a situação. Mas quando decidi ainda - eu não me arrependi! Naplavatsya suficiente para os músculos do braço.
Embora seco para levar para casa um lanche - pêssego (140 g) e farelo de (30 g). Snack ligado 150 kcal.
Como resultado, cerca de meia hora me levou em uma viagem. Se tanto tempo não se atrevem a nadar, talvez até mesmo 10-15 minutos salvo. Então eu acho que eu posso muito bem dar ao luxo de gastar meia hora a velejar com bom tempo. Devemos usar o fato de que vive perto da pedreira (uma espécie de uma sessão gratuita na "pool").
Então depois do almoço até à noite - ao trabalho.
Uma placa de jantar foi ebulição verde com frango (450 g) de menos de 100 kcal.
E desde refeição acabou (porque sem pão!) Chá de baixa caloria para mim com baixo teor de gordura queijo (40 gramas) e 30 gramas de datas - 235 kcal.
Devemos de alguma forma para recolher gorduras e carboidratos.
toda a segunda metade do dia trabalhando em um computador, distraído apenas para fritar rapidamente para a família jantar e eu para cozinhar peixe e mistura de vegetais.
Para o jantar calcinado a 200 g Pollack gota de azeite e mistura mexicana extinta com uma gota de óleo de azeitona (150 g) à esquerda na 365 kcal.
O dia que eu tenho os mesmos 1205 calorias. Norm bebeu água. Swim. E à noite ainda conseguiu dar um passeio com seu marido no bairro, nashagala 10.000 passos. Eu acho que hoje eu fiz tudo por sua perda de peso.
Link para a receita peixe salgado.
Assine o meu canal se você estiver interessado eu seguir seu próprio caminho de perda de peso para sobre nutrição adequada.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!