Saudações a todos os que estão perdendo peso que consultaram meu blog.
Vamos nos conhecer! Meu nome é Anya e, desde maio de 2018, passei a falar sobre nutrição adequada e déficit calórico.
No meu blog, falo sobre como está meu processo de emagrecimento de 132,2 kg (com altura de 172 cm), compartilho receitas e experiências.
Atualmente tenho conseguido me livrar de57kg.
Eu entendo que nos últimos dias antes dos feriados de ano novo, todos estarão ocupados com os preparativos do pré-feriado. Já há muito para não perder peso.
Mesmo assim, espero que haja aqueles que, mesmo nas férias, relaxem um pouco e corram para a batalha com vigor renovado.
Ou talvez haja aqueles entre vocês que gostam de começar algo na segunda-feira, na semana ou no ano novo? Mas você não sabe por onde começar e como agir para perder peso? Então, para você, no final do artigo no lembrete, há um link para um artigo onde coletei as coisas mais básicas para iniciantes para perder peso com um déficit calórico.
Bem, vou continuar minha contagem de calorias e compartilhar meu menu do dia. Há mais de 1,5 anos, não tenho fome, sem colapsos, tenho perdido peso gostoso e satisfatório, e até comemorando as festas, me permitindo vários petiscos e não me limitando apenas a "grama".
No café da manhã, como aveia com queijo suluguni. Esse, claro, não é meu mingau de aveia favorito com requeijão e peixe levemente salgado, mas me cegou do que estava na geladeira.
Para uma panqueca de aveia, eu precisava: 30 g de aveia, 1 ovo, 30 g de leite 2,5%, uma pitada de sal e refrigerante. Para o recheio - 45 g de queijo suluguni.
Descobriu-se café da manhã para 390 kcal.
Esta manhã estou no trabalho a terminar tudo o que tinha que fazer ontem, mas ontem não tive tempo, porque me preparava para o aniversário do meu marido.
É bom que mais perto das férias haja cada vez menos trabalho.
Lanche de frutas - 170 g de tangerina - 65 kcal.
E para o chá levei 20 g de chocolate e 15 g de castanha de caju -200 kcal.
Para o almoço, cozi batatas (150 g) e geleia de frango e carne (150 g).
Não é à toa que passei o dia inteiro na cozinha cozinhando essa carne gelada - tenho dinheiro para isso, ainda mais ela se encaixa perfeitamente no KBZHU.
O almoço foi sobre 335 kcal.
Para ser honesto, não contei o conteúdo calórico da carne gelificada quando a cozinhei. E agora levei em consideração o conteúdo calórico médio da carne gelificada do aplicativo do "contador de calorias". Portanto, o conteúdo calórico do almoço é de aproximadamente.
Fiquei surpreso ao ver que a carne com gelatina não era realmente tão rica em calorias. Quando tentei fazer uma contagem improvisada de meus produtos, obtive ainda menos calorias do que em várias receitas da Internet.
Em muitas organizações, os gerentes decidiram dar aos funcionários dias adicionais de descanso antes do Ano Novo - 30 e 31 de dezembro eram dias de folga e sem folga nos outros dias. Por exemplo, meu marido na organização e meu sogro.
Quem mais tem tanta sorte?
Antes do jantar, meu marido e eu saímos para fazer compras e fazer compras no mercado. As lojas ficam lotadas, mesmo em horário comercial. Aparentemente, muitos já se libertaram do trabalho.
Para o jantar, como uma bomba de frango com ameixas, queijo e nozes e alguns tomates cereja.
O jantar saiu em 260 kcal.
Em apenas um dia eu consegui 1245 kcal.
A chegada do Ano Novo não é sentida em absoluto, embora faltem literalmente alguns dias.
Lembrete.
Hoje, para lembrar, uma receita do mais delicado bolo de chocolate (tipo brownie):
Leve molho de maionese alaperfeito para saladas de ano novo.
Um excelente aperitivo para a mesa festiva - profiteroles recheados com requeijão e peixes levemente salgados.
Você encontrará a receita de bolinhos de Pp na massa de grãos inteiros aqui.
Receita de peito de frango sob um casaco de pele (quase pizza de carne) - aqui.
Rolinho de frango com cogumelos e queijo derretido - e bom para a mesa festiva!
Eu respondo às perguntas mais comuns sobre como perder peso - aqui.
Destaques para iniciantes para perder peso e não saber como e por onde começar - aqui.
Eu lembro você sobre nosso flash mob. Quem ainda não conseguiu deixar o seu excesso de peso no ano velho - você aqui nos comentários. E depois dos feriados de ano novo, vamos comparar como eram os feriados conosco.
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Não sinta pena dos gostos, me apóie!
Não tenho a pretensão de ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!