Saudações, todos aqui que querem emagrecer e apenas ficar de olho no seu corpo são bem-vindos, sem renunciar a uma alimentação saborosa e saudável.
Bondade a todos e compreensão mútua!
Vamos nos conhecer! Meu nome é Anya e, desde maio de 2018, passei a falar sobre nutrição adequada e déficit calórico.
No meu blog, falo sobre como está meu processo de emagrecimento de 132,2 kg (com altura de 172 cm), compartilho receitas e experiências.
Atualmente tenho conseguido me livrar de57kg.
Eu li seus comentários no artigo de ontem e fiquei feliz por você. O que são todos grandes companheiros!
Alguém depois das férias, mesmo com peso negativo, saiu, alguém quase não ganhou. E quem melhor descansou - com bom humor depois das férias, correu de volta para a batalha com o excesso de peso!
É assim que deve ser, não se censure e não repreenda.
Mesmo se você se permitir demais, você não deve ficar chateado.
Sabemos como nos livrar dos odiados quilos e, o mais importante, sem estresse para nós e para o corpo.
Este é um pequeno déficit calórico e um pouco sobre PP).
E continuo a emagrecer e manter meu déficit em 1300 kcal. Enquanto meu peso está marcando o tempo e eu suspeito que peguei outro platô (por todo o tempo eu os tive, provavelmente, cerca de 5 peças com isso).
Eu tenho um café da manhã real hoje.
200 g de quiche de batata com cogumelos e sanduíches em pão integral (total 25 g de pão) com pasta de peixe (menos de 25 g). E eu e eu sem o chá verde que se tornou um dos favoritos.
O café da manhã, aliás, acabou não tão rico em calorias - apenas 355 kcal.
No sábado todo mundo está em casa e quero alimentar a todos com algo delicioso. Olhei os suprimentos da geladeira e decidi fazer bolos de queijo.
Descobriu-se que toda a família tinha uma percussão de chá syrniki. E o almoço pode ser arranjado mais tarde.
Tenho panquecas de queijo fritas sem óleo, untado um pouco a frigideira com um pincel.
Syrniki percus (165 g) - 270 kcal.
Eu realmente amo a cozinha georgiana e estou assombrada por nossa última viagem ao café de culinária georgiana.
Gostaria de inventar algo parecido com os pratos que são servidos lá, e hoje tentei cozinhar uma variação do tema da cozinha georgiana - suluguni, cozido no lavash com molho.
De repente ficou muito gostoso e todo o prato se espalhou com um estrondo!
Meu almoço acabou assim - pickle (330 g) com suluguni assado em lavash com molho (cerca de 100 g).
Almoço em 400 kcal.
E depois do almoço fomos dar um passeio! Perder tudo o que comeu num almoço tão delicioso). Caminhamos muito, pois o tempo permitia.
Como ficou lindo em nossa floresta, está nevando! Não posso deixar de compartilhar uma foto e até mesmo um vídeo).
Para o jantar, não tive muitas calorias livres e consegui adicionar uma salada com pepino, ovos e ervas (total 160 g), temperados com coalhada (20 g) e peito de frango com vegetais (100g).
Jantar para 280 kcal.
Em apenas um dia, houve 1305 kcal.
Eu observo o regime de bebida. Mesmo quando não estou com vontade de beber, vou até a cozinha e vejo um copo e uma garrafa - definitivamente bebo um copo d'água. Precisamos nos recuperar após as férias.
Como foram seus primeiros dias de trabalho no ano novo? É difícil entrar no ritmo de trabalho? É muito difícil para mim me forçar a abrir o laptop e começar a trabalhar.
Lembrete:
Algumas pessoas lutam para assar pão integral. Mais uma vez fiz um vídeo de receita de pão, em que assei pão para mim com base em meia porção:
Receita Syrniki - aqui. Desta vez assei em uma frigideira, mas na receita você precisa assar no forno.
Enquanto preparo a receita do suluguni no pão pita, vou lembrá-los do maravilhoso khachapuri em Adjarian.
Você encontrará uma receita de deliciosas e suculentas costeletas de frango com queijo cottage aqui.
Receita muffins de frango com recheio de vegetais - jantar maravilhoso.
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Não sinta pena dos gostos, me apóie!
Não tenho a pretensão de ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!