Dia bom! Estou feliz em recebê-lo no meu canal! Aqui é confortável, gostoso emagrecer e manter o peso, se comunicar, compartilhar suas vitórias e trocar experiências.
Certamente, muitos mais de uma vez iniciaram seu caminho para a harmonia, mas nem todos, infelizmente, alcançaram resultados e foram capazes de manter seu peso normal.
E você se perguntou: por que isso está acontecendo? Por que estou procurando uma nova dieta novamente, por que não consigo manter nem mesmo o pequeno resultado que alcancei?
Freqüentemente, somos prejudicados pela abordagem errada para perder peso. Queremos nos transformar em uma princesa (ou príncipe) esbelta em uma semana. Mas isso só acontece nos contos de fadas! Na vida real, você precisa se preparar para um longo processo e um trabalho sério consigo mesmo, e ter paciência.
O primeiro passo para perder peso é um contrato de longo prazo com você mesmo. Afinal, tudo começa com a cabeça.
E já o segundo, mas não menos importante passo, é não se enganar na escolha de um método de emagrecimento. E aqui novamente vale a pena olhar para trás e procurar as razões do fracasso.
Falha após falha, falha após falha. Por que isso acontece? Porque nem todos podem resistir a dietas rígidas desistindo de seus alimentos favoritos, nem todos podem resistir uma sensação constante de fome - tudo isso leva a um colapso e retorno à dieta anterior e, como resultado, um conjunto peso.
Eu mesma passei por tudo isso e agora tenho certeza:
- você não precisa passar fome para perder peso,
- não há necessidade de desistir de muitos produtos,
- não há necessidade de se atormentar com outra dieta da moda.
E você só precisa controlar o conteúdo calórico de sua dieta:
Controlar o conteúdo calórico da dieta é tão fácil quanto descascar peras e para iniciantes, no final do artigo, há um link para instruções passo a passo.
E por tradição, vou mostrar meu cardápio sobre contagem de calorias para mostrar mais uma vez que você pode comer normalmente e perder ou manter o peso.
⛔Para fazer um cardápio individual e em caso de dúvidas relacionadas ao emagrecimento, consulte especialistas⛔.
Como eu amo sanduíches! Principalmente com um peixe. E quanto durante o tempo de blogging e emagrecimento ativo já ouvi o suficiente sobre o fato de que nunca vou perder peso com sanduíches, que pão deve ser excluído, assar é impossível.
E eu comi, como e comerei pão, farei doces e comerei. Consegui o resultado, como muitos dos meus leitores - não excluindo pães, doces, chocolate e muitos outros produtos que supostamente são "proibidos".
Então talvez seja hora de entender que não se trata de certos alimentos, que alguém decidiu chamar de inimigos da perda de peso, mas sim de controlar a nutrição e o conteúdo calórico. Talvez seja a hora de parar de se atormentar de fome, desistir de suas comidas favoritas, porque alguém disse que não pode, e apenas aproveitar a vida e perder peso ao mesmo tempo?
Se você não pode coletar tudo o que foi dito para mim nos comentários, você pode ficar com fome, porque acontece que você não pode comer nada!
É hora de parar de complicar sua vida e entender que perder peso é fácil, você só precisa ter paciência, use seu mente e comece a controlar sua dieta, sem olhar para trás para ninguém e sem colecionar um monte de estereótipos desnecessários nutrição.
Isso é exatamente o que eu fiz. E com prazer como no café da manhã sanduíches com pão integral (60 g), que sequei na torradeira, com 15 g de manteiga e 85 g de truta salgada, e eu sei o que é isso 465 kcal. Excelente café da manhã calórico, que contém proteínas, gorduras e carboidratos.
Quero lembrá-lo da receita do vídeo para torta de repolho preguiçoso, bem como salada de lula:
De novo como lanche eu como uma melancia e de novo comi aos poucos: 600 g - 150 kcal.
Não sei como você pode comer apenas 1/3 de uma fatia fina de melancia e parar. Curiosamente, quem faz essas recomendações as segue, o que você acha?
E você já percebeu que depois de comer 500-800 g de melancia de cada vez, uma fome terrível acorda em meia hora? Uma coisa como essa fome de melancia não me visita, pelo contrário, eu não queria muito jantar e sentamo-nos à mesa mais tarde do que o nosso horário habitual.
Para o almoço eu comi rolos de repolho recheado muito preguiçosos (400 g) - 290 kcal.
E depois do almoço tomei chá com pão de coalhada. Assei pãezinhos com maçã e canela ontem, mas só hoje comi a minha porção (100 g) - 200 kcal.
E para o jantar preparei rapidamente uma salada com tomate, peito de frango defumado, queijo. Nós tentamos uma salada no café onde comemos nas férias. Claro que refiz um pouco a salada, substituindo os ingredientes, mas não ficou menos saborosa. Com certeza irei compartilhar com vocês uma receita detalhada mais tarde.
200 g de salada e 20 g de pão - 460 kcal.
Aliás, o teor calórico da salada é outro exemplo de que é preciso ter cuidado com os produtos que compra. Quando comprei peito de frango para salada, nem olhei para o KBZHU.
Em primeiro lugar, fiquei contente por, em geral, poder encontrar peito defumado numa loja a uma curta distância (isto é uma raridade no nosso país) e, em segundo lugar, pareceu-me muito adequado, não era visualmente gorduroso.
E só quando comecei a contar KBZhU e olhei para a embalagem da mama, vi seu conteúdo calórico significativo por 100 g - 240 kcal. Tanto para o peito de frango - um produto dietético.
Tenha cuidado e observe não só o prazo de validade, mas também os produtos KBZHU indicados na embalagem😉.
O conteúdo calórico do dia era de 1565 kcal. B - 100, F - 72, U - 129.
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