Pollock na omelete no forno. Plain, muito simples, saborosa e saudável prato. O peixe despeja muito saborosa e suculenta. Ele está se preparando para alguns minutos.
INGREDIENTES
- Pollock - 600gr.
- Cebola - 1 pc.
- Egg - 4-5sht.
- Leite -150ml.
- Salt - 1 / 2ch.l.
- pimenta do reino - a gosto
- Óleo vegetal - 2-3st.l.
- Flour - para desossa
- MÉTODO DE PREPARAÇÃO
- Pollack irá limpar cortar as barbatanas, vamos cortar em porções peças. Cebola vamos cortar cubos. Para peixes adicionar uma meia colher de chá de sal, um pouco de pimenta preta, e mexa. A panela despeje óleo vegetal, pedaços de peixe no rolo de farinha de peixe e fritar em ambos os lados por cerca de 2 a 3 minutos de cada lado. Coloque o peixe em uma assadeira, sobre a RFJ de petróleo remanescentes a cebola até ficar transparente.
Coloque as cebolas sobre o peixe.
A tigela de divisão 4 ovos, despeje 150 ml de leite, adicione um pouco de sal, pimenta preta. Se os ovos são pequenos, você pode quebrar os 5 ovos.
Misture bem bata.
Encher o ovo pesando o peixe e colocá-la no forno pré-aquecido. Cozinhar 15 20 minutos a 180 graus.
Detalhes e cozinhar detalhe que você pode ver na minha muito breve vídeo abaixo.
Bom apetite!