Saudações! Aqui temos o prazer de todos os que querem perder peso.
Sim - perda delicioso e satisfazendo peso!
Toda a bondade e compreensão.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 172 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento57kg.
Aproximando feriados do Ano Novo.
Eu acredito que no Ano Novo não é necessário negar a si mesmo e limite.
Por um longo tempo, manter o déficit calórico, perdendo gradualmente peso. E nós pode pagar uma ou duas vezes por mês para organizar um feriado. Não conte calorias e saborear todos os pratos que nós queremos, mas pouco a pouco, não comer demais. Aprendemos a controlar seu comportamento alimentar, certo?
Uma coisa eu entendi claramente em todos os seus anos e 7 meses de perda de peso. Se ontem foi muito saboroso e violado tudo o que é possível, mas agora a batalha novamente. E sem qualquer remorso por ontem.
Minha dieta para hoje.
Para os ovos de pequeno-almoço de dois sanduíches de ovo em casa pão integral (35 g) com manteiga (5 g) e carpa caviar (35 g). chá verde constante com jasmim e vitaminas - pequeno-almoço acabado.
virado 380 kcal.
Hoje eu liberei o dia inteiro de trabalho sobre as coisas, deixando cada vez menos urgente para a noite.
E tudo porque o que estava acontecendo na parte da manhã para preparar lanches. À frente do aniversário do marido e não apenas um aniversário, e aniversário. Estamos à espera de clientes no fim de semana, e eu decidi pré-assar bolo favorito da família "Little Red" e cozinhar geléia.
Essa é a maneira que queríamos. Eu não começar a esperar para os feriados de Ano Novo, a fim de preparar todos os seus pratos favoritos, "tudo de uma vez" e às escondidas mimar. Queríamos Brawn aniversário.
E todo o dia de manhã eu estava na cozinha.
Eu coloque para cozinhar uma geléia e tomou um bolo.
Hoje, esqueci completamente lanches da tarde, e não até que ele tinha de alguma forma.
Cozinhar um bolo - teve almoço.
Eu encontrei nada melhor do que para cozinhar os bolinhos. Como todos o mesmo, é bom que eu tê-los o suficiente pronto, e agora eu tenho um estoque sua pelmeshek PP.
Almoço 170 g (em bruto pesava) ravioli e literalmente adicionado 10 ml de 10% de creme em caldo (branquear).
I se jantar no 270 kcal.
Um pouco de descanso depois do almoço e bebeu chá com 20 g de 75% de chocolate escuro, 30 g de amendoim.
Um total de lanche - 300 kcal. Nuts comido lentamente ao longo do resto do dia.
É para mim em vez do lanche diário, o que eu perdi. Eu decidi para tratar-se.
Após um breve descanso, fui para a geléia desmontar. E transporte de quase até a tarde. Quando terminou e olhou para o relógio, percebi que mesmo que eu não poderia sentar-se porque ele precisa urgentemente de lavar pratos e cozinhar o jantar - em breve seu marido voltar para casa e tem que alimentar todos.
Eu não pensar em nada melhor e mais rápido do que comerciantes de trigo sarraceno.
Jantar - 250 gramas comerciantes de trigo sarraceno 255 kcal.
Chegou o dia em 1205 kcal.
Se pensarmos um pouco, me deu um tapa chá mesmo secas cranberries (20g) - 60 kcal.
E, finalmente, em 1265 kcal.
Ultimamente tenho estado a tentar obter a minha ração diária era ainda maior do que 1.300 kcal. Quero acrescentar muito lentamente kalorazh
e espero que os últimos 5-7 kg irá para a máquina. Deixe-os ser afastado por mais de força, mas eu certamente não estou perseguindo uma taxa de deixar cair o peso.
Além conformidade com o défice de calorias que também mantêm beber regime (30 ml de água por kg de peso corporal), fazer exercitar em casa - a maioria tira, sessões com um cinto de fitness, exercícios abdominais, agachamentos, mahi.
Quem não teve tempo ou se esqueceu de tomar parte na nossa flashmob pesando "antes" e "depois" feriados de Ano Novo - bem-vindo este artigo. Há um comentário meninas deixar seu peso "para".
Napominalochka:
Hoje, eu quero lembrá-lo videoretsept saboroso e nutritivo peito de frango em um molho cremoso. Tal mama combinada com virtualmente qualquer prato. E rolos de batata - saudável e saboroso - eles gostam de toda a família.
Eu gostaria que você tente Profiteroles recheados com queijo cottage e salgado. Todos os que já tente apreciada!)
Pense Ano Novo do que a saladas de preenchimento? Sugiro molho "ala maionese".
Quem não gosta de bolinhos? Bolinhos são amados por todos! Eu ofereço-lhe uma receita PP ravioli.
receita ensopado de legumes com frango e ameixas - delicioso e satisfazendo, como eu gosto!
perfumado receita pilaf com bulgur.
Peito de frango com pele com pepinos - quase pizza de carne.
momentos ❗❗❗Osnovnye para mes que estão apenas começando a perder peso e não sabe por onde começar, juntei aqui.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!