semente Chia (sábio espanhol) Eles tornaram-se populares em todo o mundo recentemente, mas os benefícios destas pequenas zornyshek era conhecido por antigos astecas. Foram eles (os astecas) e abriu o benefício desta planta anual, argumentando que as sementes de chia adicionar força e resistência.
A planta cresce em MéxicoMas não se desespere. Agora Sementes de Chia pode ser comprado em muitas lojas nas Seções comer dieta / saudável. Eu compro nas habituais cadeias de lojas. Então sementes olhar para nabuhaniya👇
Deve ser dito que um interesse especial na semente Chia defensores experimentou uma dieta saudável e vegetarianos. Porque as sementes tendem a saturar rapidamente. o que útil neles?
estrutura acumulativo substâncias em Chia:
* Omega 3
* Omega 6
* ferro
* cálcio
* magnésio
* fósforo
* zinco
* selênio
* potássio
* manganês
* sio
* cobre
* As vitaminas B1, B2, B3, B9
* Ácido Ascórbico
* As vitaminas A e E
* fibras
* ácidos aminados
Chia não deve atribuído aos alimentos de baixo teor calórico. A 100 g / 486 kcal. MAS! Estes 100 gramas não é realmente para comer, mesmo para um mês!))
As sementes têm uma tendência para absorver a umidade em 12 vezes o seu tamanho.
O que dá a estas sementes para o corpo?
*retirado do corpo, incluindo o fígado, purificar
*fortalecer o sistema imunológico
*regular o apetite - isto é particularmente valioso em dietas
*reduzir o nível de colesterol ruim
*fortalecer os músculos do coração e normaliza a pressão arterial
*vasos proteger da aterosclerose
*efeito positivo sobre o cérebro
*melhorar a memória
*aumentar a resistência e dar energia
*servir como prevenção de desordens articulares
*regular os níveis de hormonas no organismo
*tem um efeito sobre o corpo rejuvenescimento
Como tomar?
tem muitas receitas cozinhar com Chia: treme e smoothies e pudins. Além disso, em combinação inclui todos os tipos de frutas, legumes, chocolate, nozes, cacau, e até mesmo café.
Para o uso dessas sementes deve antes de fill água / leite / produtos lácteos / suco / café. Sementes inchar uma média de 3-4 horas ou mais.
Eu encho para a noite em dois copos:
- em um - 1 colher de chá de chia + 100 ml de frutas qualquer batido
- Segundo uma colher de chá + 100 ml de leite (ou soro de leite coalhado)
Na parte da manhã eu recebo um belo e útil zavtrak👇 MEGA
Com Chia pode fornecer a fracção diária corpo de omega-3-6 ácidos, utilizando todas as sementes 1-1,5 gramas por dia, e o conteúdo ácidos gordos: 100 g de sementes de Chia substituir kg de salmão.
Então - tentativa, saúde e juventude!
Como para - além de karma ✊! Assinatura - obnimashki 🤗) para a visualização de publicidade - um especial obrigado! 🙌🙌🙌 Tentei)) Em perguntas - resposta com prazer. Tudo de bom! 🙏