Olá a todos!
Que, pela primeira vez no meu canal, eu quero te dizer sobre mim mesmo.
Meu nome é Anja e maio 2018 eu mudei meu estilo de vida, mudou-se para uma dieta adequada (bem, quase à direita) com um déficit de calorias e se separaram com 33 kg de excesso de peso.
Ainda há um monte de trabalho em mim mesmo, porque o objetivo é perder pelo menos mais 20 quilos!
Seu canal I compartilhar minha experiência e contar sobre seu menu a cada dia.
E se pelo menos uma pessoa para inspirar o meu exemplo e ser capaz de perder peso - eu vou ser feliz!
Hoje é o meu dia começou com mingau de milho com leite e uma pitada de canela (leite como sempre produzir 1 a 1 com stevia base de água e uso sahzam em vez de açúcar). Além disso, o chá verde com jasmim e vitaminas.
Para o pequeno almoço acabou - 300kkal.
Depois do Ano Novo, pela primeira vez fui propositadamente para o mercado para comprar produtos básicos.
Ao retornar para lanche dediquem com chá verde e um sanduíche com pão integral e patê Cod.
Lanche - 160 kcal.
Hoje para o almoço cozido sopa de frango com macarrão de trigo duro (Esta sopa-nos por alguns dias).
A receita pode ser encontrada aquiHá uma pequena sekretik a pasta não incha no caldo, eo caldo em si permaneceu clara.
Sopa muito leve, mas muito saboroso e perfumado.
Desde a sopa é muito leve, eu me permiti um chá verde e um sanduíche (pão de trigo integral, abacate e peixes vermelhos)
Almoço - 380 calorias.
Após o almoço, nós tínhamos planejado para caminhar até o Centro de Exposições.
E esta caminhada é um completo fiasco!
Se nos últimos anos no ENEA era beleza de Ano Novo, enormes rolos quase todo... agora lá no principal beco sozinho zabory..kucha pessoas não entendem por que eles vieram aqui, e desesperado, em pé na fila em uma colina e pequena rolos.
Em geral, estou chateado.
Mas melhor agrade, um passeio com a família, o ar fresco e, claro, menos as calorias! No entanto, seria melhor pagar outra visita a Praça Vermelha ..
O meu jantar hoje consistiu de uma omelete com tomate e um pequeno pedaço de presunto.
Jantar 400 kcal.
Apenas neste dia, em 1240 callas.
Quase alcançar sua taxa de deficit!
Assine o meu canal se você estiver interessado eu vou à sua maneira sobre a dieta de perda de peso certo.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!