Saudações! Meu nome é Anna e eu ainda estou perdendo peso de 132 kg. e compartilhar experiências.
Ontem foi no escuro sobre o meu peso.
Eu não pesar. Eu me atormentar) E, em geral é necessário não mais pesar do que uma vez por semana, todos estes plus - menos gramas em uma semana - não o desempenho.
A última vez sobre a figura escala foi 101,2... Obrigado meu favorito, que não bebia as reservas de taxa de água e corporais.
Nunca negligenciar a água!
Sobre o uso da água pode ser encontrado aqui!
Quero muito ver pelo menos 99,9 kg para o Ano Novo)))).
Como sempre eu acordei às 6 horas.
Faça o seu próprio pequeno-almoço. Não é muito útil para os padrões da mais ardente PPshnikov). Mas eu estou em algum lugar próximo a dieta direito, não um fanático, eu posso pagar para entrar).
Eu queria sanduíches com lojas pate peixes (mas parte do normal, e que às vezes é dabble). Verdadeira hlebushek integral, direito, (o bom cozido por alguns dias) e abacate insubstituível. Bem, é bastante para nalopatsya ovo cozido. E, claro, a caneca de chá verde útil! E sim, a cápsula de ômega 3, pois sem ele.
Breakfast I girado por 430 kcal.
É um pequeno-almoço normal, parecia que pereela) até a mim.
O tempo foi ótimo, era possível ir para uma caminhada - que é uma hora e meia. Adeus a uma parte de calorias, me no café da manhã.
Após a caminhada um lanche de frutas: caqui, maçã e feijoa - sobre 120kkal.
almoço Eu tive uma proteína reta. Peito de frango cozido com legumes - pimentões e tomates com pasta de tomate.
Eu amo o trigo mourisco derramar um peito de frango assado. Mas você precisa para obter a proteína foi, portanto, só comeu uma grande porção da mama. Recentemente, sentei-me em uma receita de peito de frango, mas logo vai passar, eu vou inventar uma nova receita.
Almoço - 450kkal.
E para o jantar, decidi assar-se um queijo cottage caçarola com maçãs e canela. Com uma gaivota - uma explosão).
Parcela no meu 250kkal.
1250kkal total por dia.
Casserole I fazer sobre esta receita:
400 gramas de queijo cottage,
2 ovos,
1 colher de chá canela com uma corrediça,
2 sacos sahzama Fitparad,
2 maçãs.
Asse 40 minutos a 200 graus.
Sem farinha !!!
Só quero avisar que tal caçarola não é exuberante e pode quebrar. Eu impor a sua colher. Mas o gosto que eu gosto. E querida devido sahzama. Com chá a mais!) E um aroma agradável na casa quando cozido)
O meu menu em outros dias pode ser encontrada aqui.
Assine o meu canal se você estiver interessado eu vou à sua maneira sobre a dieta de perda de peso certo.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!