Bem-vindo ao meu canal. Aqui é saboroso e confortável perder peso e manter o peso.
Um guia rápido para perder peso com um déficit calórico:
Quero chamar sua atenção para uma receita simples de bolinho de peixe com sabor cremoso. Requer um mínimo de ingredientes!
Ingredientes:
- Pollock picado (900 g, comprei um),
- 100 g de requeijão,
- 2 ovos de galinha
- amido de milho - 25 g
- sal, pimenta-do-reino, tempero de peixe,
- 30 g de óleo vegetal aromático para fritar,
- migalhas de pão - 30 g.
Cozinhando.
Usei carne picada pronta que comprei na loja.
Bata 2 ovos com o requeijão. Eu fiz isso usando um liquidificador.
Adicione os ovos batidos com requeijão, amido de milho e especiarias à carne picada. Misture tudo bem.
Formamos costeletas. Certifique-se de bater uma porção da carne picada bem na palma da mão, para que as costeletas não se partam ao fritar.
Fritei as costeletas na quantidade mínima de óleo, que levei em consideração no cálculo do KBZhU. Para 2 panelas, precisei de 30 g de óleo de girassol perfumado.
Cada costeleta deve ser enrolada e frita dos dois lados até dourar.
Desfrute de sua refeição!
Você pode assistir a receita do vídeo:
KBZHU por 100 g de costeletas prontas: K - 159, B - 17,1, F - 7,9, U - 4,6.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio e compartilhar receitas com a KBZHU, que considero para mim. Não aconselho nada e ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.
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