enquanto o peso parou sobre a figura de 100 exatamente. Talvez neste dia culpar selos, que tivemos no domingo).
Bem, não, espera) Tenho certeza que o Ano Novo eu não mais terá que 99 kg!)
Hoje eu quero especificar melhor quanto peso cada pedaço de comida para mais claramente era como eu comer.
Café da manhã para mim hoje foi.
pão de trigo integral (60 gramas), o abacate (30 g) e ovos fritos (120 g). O chá verde. omega Capsule - 3.
440 calorias no café da manhã acabou.
Na parte da manhã, tomar o tempo de limpeza e assuntos internos, disse adeus a algumas calorias. Bem, ao trabalho, Olá computador ((.
Lanche - maçã (120 g) - 80 kcal e chá verde com um pedaço de chocolate escuro a 75% (15 g) - 80 kcal. total - 160 kcal.
Para o almoço eu tive solyanka ontem (350 gr) - cozinhar por alguns dias aqui ajudar! E eu não pude resistir e comeu uma fatia de pão integral (15 g).
O almoço foi - 390 kcal.
Eu era capaz de tomar o tempo e esforço físico, desta vez com um exercício de halteres para as mãos.
E após o exercício - chuveiro e cuidar de sua pele - o meu esfrega favorito com café e citros óleos essenciais e gel de banho (não é difícil de preparar a pele e depois dele como uma criança)
Sobre como eu cuidar da pele, por isso não cede quando perder peso, eu escrevi aqui.
Para o jantar, pequeno pedaço (100g) peito de frango em francês (à espera de seu destino de alguns dias na geladeira)e salada - tomate, pepino, queijo feta com óleo de linhaça, sementes de sésamo, pimenta, sal - 250 gr.
Jantar trouxe 295kkal.
No final do dia - 1285kkal.
Como você pode ver, eu estou tentando o pequeno-almoço mais nutritivos foi. O almoço também é bastante elevada em calorias, mas para o jantar você deve tentar o mínimo possível de calorias consumidas e é desejável que era uma proteína e fibras (legumes).
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!