Olá a todos!
Meu nome é Anna e eu estou perdendo peso. A perda de peso de 132 kg com 173 centímetros de altura.
Eu quero perder peso, pelo menos 80 kg.
Eu vou te dizer como eu passei meu domingo. Devo dizer - como um selo).
Eu queria pesar na parte da manhã, mas foi esquecido, e perdeu o momento. Eu sempre pesou, ao mesmo tempo, de manhã antes água popyu e pequeno-almoço.
Para o pequeno almoço (às 8:00) Tenho sanduíches (sim novamente! )). Olá "certo" e ZOZhnikam PPshnikam !!))).
pão integral e farelo de trigo, abacate, patê de peixe, tomate e uma fatia de baixo teor de gordura queijo e uma xícara de chá verde com jasmim fez o meu dia!)
Pequeno-almoço veio a 460 kcal.
tarefas domésticas pequenas levou-me um pouco de tempo e, consequentemente, baixa em calorias queimadas.
Às 11 horas um lanche maçã e caqui - em 130kkal.
Para o almoço cozida assada bok choy com frango (o suficiente para alguns dias, mesmo uma mãe vai alimentar-bag).
Aqui eu acho que, para escrever em detalhes ou não a receita.
Hoje vou escrever, e você dá feedback, por favor nos avise se você minhas receitas ou fazer tudo e sabe tão necessário?
Solyanka:
Cenouras e cebolas frite em uma gota de azeite (que não se ater a adicionar um pouco de água).
Peito de frango (eu tenho uma bandeja em algum lugar 700 g), pimentão fatia e adicionar aos cenoura e cebola).
Há também 2 colheres de chá de pasta de tomate, sal e pimenta a gosto.
Traga a uma meia frango e adicionar couve chinesa finamente picado. Ligeiramente sal o repolho, mexa e deixe ferver até ficar macio.
Em vez disso, couve chinesa, você pode usar o repolho habitual. Só o meu estômago não leva repolho.
Uma porção (350 C) em um Salsola Almoço veio para mim em - 320 kcal.
Tudo o que dia assistia a filmes com a família e nunca fui para uma caminhada. Como não é desenhado. Eu queria conforto e filmes sob chá quente).
E para o jantar uma salada leve - couve chinesa, tomate, 1 ovo, e camarão. óleo de linhaça Escondido. Pimenta, alho e sal a gosto.
Jantar - 320 kcal.
Como resultado, todo o dia eu fui para a 1230 kcal com o meu déficit normais - em 1300.
O meu menu em outros dias você pode ver: aqui aqui e aqui.
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Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!