Saudações! Ainda estou perda de peso de 132 kg com 173 centímetros de altura.
E eu quero esclarecer que eu sou 37 anos de idade (25-30 e não como muitas pessoas pensam).
Sim, o mais jovem - o que é mais fácil perder peso. Ei... onde estão os meus 25 anos ...)
Apenas quero mostrar!
Hoje, eu estava satisfeito com o equilíbrio e fez uma doação para o Ano Novo!
Embora 99,9... Mas eu não parar e agora o meu 95 kg objectivo intermédio para 8 de março! (Grande esperança de que mesmo antes)))).
Eu tinha o café da manhã às 8 da manhã.
Sanduíches com pão integral e farelo de trigo (40 g), abacate (30g) e patê de fígado de galinha caseira (140g). Bem cápsula de ômega-3.
Pequeno-almoço veio em 305 kcal.
Receita para o patê de frango caseiro.
peito de frango - 400g.
1 cenoura,
Um tomate,
5 dentes de alho, Lavrushka, pimenta da Jamaica.
Sal, pimenta, especiarias favoritas para a galinha.
Peito de frango cozido com sal, lavrushki, pimenta da Jamaica e cenoura picada grosseiramente.
legal da mama e misturador de moagem, a adição de caldo em que for cozida a pasta não foi seca (leite fervido pode ser diluída para ser mais suave, mas não era leite em casa)
Tomate limpa da pele e misturador de moagem juntamente com os alho, cenouras e caldo. Em seguida, conecte com o peito, pimenta, especiarias add e misture bem amado. Por podsolit necessidade próprio pate.
Retire o recipiente e deixe fermentar.
Valiosa de proteínas e calorias torta pronto - 90 kcal por 100 g.
Eu cozinhei à noite e de manhã já vkusnuypirogek pronto.
Caminhe hora para limpar a minha cabeça e deu força para o trabalho, e, claro, um pouco de calorias queimadas.
Snack - maçã (110gr) e chá verde com um pedaço de chocolate (10 g). Total - 105 kcal.
Para almoço foram todo duro grão macarrão de trigo (40 g na forma seca) com espinafre, tomate metade (60 g), alho e camarões (50 C) com um molho de queijo de pasta mole (60g) sob queijo (30 g).
refeição saudável a 440 calorias.
Neste artigo você pode ler Por que eu comer macarrão e massas que pode ser a perda de peso.
E se você quer saber sobre as batatas, então você aqui.
Para o jantar às 17 horas Comi um tomate (60g) e pepino (70g) com patê de galinheiro (100g) - Um total de 115 kcal.
Depois de cozinhar o jantar eu permaneceu queijo de pasta mole, que eu tenho um lanche às 19 horas, porque naquele dia eu não tive as calorias).
queijo cottage (120g) - 95 kcal.
Total para o dia - 1.060 kcal.
suficiente certeza. Como eu não sou muito pensado menu para este dia. Bem, vamos ver o que este corpo vai responder para mim amanhã.
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