Eu ainda não cessam debate sobre o que é o número de ovos que você pode comer em um dia. Os médicos são rasgadas por 2-3 semanas a 20 partes por dia.
Um colesterol contido na gema não dorme bem, não só os seguidores de estilo de vida saudável.
No entanto, nutricionistas ainda recomendo comer ovos. Por quê? Ovos - baixa em calorias e bem saturada. Em um ovo contém cerca de 80kkal.
proteína do ovo é único na natureza !!!
Mas voltando à pergunta que incomoda a todos e cria polêmica até hoje.
Colesterol e sua influência no aparecimento da aterosclerose.
A Organização Mundial de Saúde, em um de seus relatórios afirmou que o colesterol dos alimentos não é um fator de risco para aterosclerose, porque não é cientificamente estabelecida.
Colesterol dos alimentos - não causa aterosclerose!
Muita pesquisa mostra que as pessoas saudáveis usar ovos de galinha, mesmo em bastante grandes números (2-3 por dia) não tem nenhum efeito sobre os níveis de colesterol total no sangue, bem como sobre o nível de colesterol "mau" corpo.
Segundo a pesquisa, o aumento do nível de colesterol no sangue inibe a lecitina contido no ovo. A natureza forneceu tudo sozinha!
Para perder peso, os ovos são produto muito valioso, como eles são muito ricos em proteínas de alta qualidade!
A Organização Mundial de Saúde está usando ovo branco como referência para a avaliação de proteína em outros alimentos.
Além disso, o ovo compreendetodos os aminoácidos necessários corpo, um grande número de vitaminas e minerais.
Ao mesmo tempo, a maioria das vitaminas e minerais estão em gema.
vitaminas do grupo B, vitaminas C, D, A, PP, cálcio, magnésio, zinco, iodo, ferro, molibdénio, magnésio, manganês e outros vitaminas e oligoelementos contidos nos ovos (especialmente a gema) tornam este produto muito útil para o nosso corpo.
Ao mesmo tempo, a maioria das vitaminas e minerais - solúveis em gordura, que é absorvida pelo corpo com a ajuda de gorduras.
Ovos de emagrecimento são boas, porque eles são muito bem saturado, e quanto maior a saturação dos alimentos, a menos que comemos calorias extras, que colocam em seus lados.
Numerosos estudos científicos confirmam que depois de comer ovos, ânsia para um lanche é muito menor em comparação com os produtos do mesmo teor calórico.
É importante que os alimentos ricos em proteínas, estimula o metabolismo, o que promove a perda de peso.
Sobre o metabolismo e produtos de velocidade ajuda-lo pode ser encontrada aqui.
Eu resumir.
Benefícios de ovos para a perda de peso, porque eles são bem saturado, reduzindo o apetite, e de acordo o número total de calorias ingeridas durante o dia, bem como quaisquer alimentos proteicos, estimular metabolismo.
E de acordo com uma pesquisa recente, verificou-se que 2-3 ovos - esta é a norma diária ideal.
Por que eu tenho como muitos ZOZhniki PPshniki e não jogar a gema e comê-lo junto com a proteína?
E qual é o ponto de alimentos supostamente saudáveis, se você não obter as vitaminas e minerais necessários?
Para mim, eu decidi que a quantidade de gordura contida na gema, podem ser tidos em conta na KBZHU por dia. Mas para obter as substâncias corporais necessárias - isto é exatamente o que torna a nossa comida - útil e saudável.
Eu como ovos cozidos e cozinhar-se uma omelete, mas sem óleo!!! antiaderente frigideira.
Atrevo-me a 2-3 ovos por dia várias vezes por semana.
Mas! Cada um por si escolhe!
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