Olá a todos!
Eu ainda estou perdendo peso com 132kg.
E hoje, eu estava satisfeito com o equilíbrio novamente, que não acontece todos os dias!
O número na escala - 100,1kg!!! 500g Minus!
Não se esqueça de beber água com o estômago vazio, eu tinha café da manhã.
Hoje eu tenho para sanduíches novamente. I como o caminho para o almoço, que é pelo menos o que fazer comigo).
Sanduíches no pão integral com pasta de peixe e tomate. Eu não me esqueci sobre a cápsula e o Omega - 3. E, claro, uma xícara de chá verde!)
Pequeno-almoço - 350kkal.
Aguardando comentários irritados ZOZhnikov e PPshnikov - para que você não pode ter! Este não é o PP! Como isso pode perder peso!)))
Mas assim))
passeio matinal. Uma hora e meia de caminhada - menos calorias. Tempo ainda é uma espécie de incompreensível e queria chegar em casa rapidamente e ainda tinha que ir para comprar presentes para o Ano Novo).
Snack às 11:00 caqui - 50kkal e bebeu chá verde com um pequeno pedaço de chocolate escuro 75% - 55kkal.
Para o almoço eu tinha - cozido
ontem ala peito de frango em - Francês com trigo mourisco fervido. Mais uma vez - economizando tempo, mais você pode considerar o menu para o dia seguinte, para saber exatamente quantas calorias para distribuir refeições.O trigo mourisco, eu adicionar algumas gotas de óleo de linhaça - e útil e saboroso.
Almoço - 400kkal.
A principal coisa a não esquecer até mesmo o óleo de gotículas entrar KBZHU.
Caso contrário, você pode ir em frente com calorias. Isto levará a que você pensa, o que você come com um déficit de calorias e peso será no local. Porque, na realidade, você ganha mais calorias, colocando um pedaço de alguma coisa, tente ou gosto, esquecendo-se de óleo, adicionado ao prato e assim por diante. Todas as peças, as amostras que se adicionar mais calorias!
Para o jantar, um delicioso e saudável salada Virei: Com tomate, couve chinesa, peito de frango grelhado e queijo. Alho e pimenta - a gosto, um pouco de sal e tempere com óleo de linhaça.
380kkal jantar.
Se você olhar para o meu menu anterior, você vai ver que eu uso produtos que estão atualmente o tempo disponível na casa e não comprar todos os dias novos produtos que a cada dia era meu menu diferente.
Na minha opinião toda essa bobagem nas realidades de nossas vidas. Desde a infância, a maioria de nós estão acostumados a, que a minha mãe estava cozinhando por alguns dias. De que outra forma? Todo o trabalho, todos cansados e não é a diversidade diária. Não no restaurante.
Isso é o que eu estou me preparando para alguns dias, economizando tempo e dinheiro em produtos.
Mas escolhe cada um por si como comer. Eu não impor seus pontos de vista.
Assim, o dia que eu tenho em minhas 1235 calorias em déficit normais - em 1300.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!