Vamos falar sobre o metabolismo?
O que é o metabolismo (metabolismo)?
Grosseiramente falando - é todas as reações químicas que ocorrem durante a digestão.
Metabólica Basal tarefa - para digerir alimentos e convertê-la em energia.
mais sem sorte aqueles que têm um metabolismo lento. Essas pessoas são mais propensos a sofrer de excesso de peso, porque eles têm um aumento do apetite e se recusam a exercício.
E como pode ser isso? O que fazer, se não tiver sorte, e usar um peso oh como eu não quero?
Neste caso você deve procurar ajudantes e siga regras simples.
E as regras básicas são as seguintes:
Você não tem que pular uma refeição e certifique-se de comer o pequeno-almoço!
comer muitas vezes - pelo menos 3 vezes por dia!!! e tentar introduzir lanches entre as refeições.
não se apressar, comer devagar.
Tente dar-se doces.
mais legumes e grãos (fibra encontrada neles - um bom ajudante de digestão).
abundância de especiarias, especialmente queimando!)
actividade mais física.
Separadamente, deve ser dito sobre a importância da água. Água está envolvido em todos os processos metabólicos e sua deficiência reduz todos os processos no corpo.
Para mais informações sobre o uso da água pode ser encontrada aqui.
E, finalmente, meu favorito - produtos ajuda o metabolismo acelerar.
frutas cítricas (especialmente toranja) - ácido ascórbico e celulose contida nos citrinos, acelera a digestão e aumenta a imunidade. É melhor ter na 1ª metade do dia.
maçãs - um armazém de vitaminas, minerais e fibras (especialmente na pele!). A fibra limpa os intestinos, melhora a digestão e também alimenta o corpo. Além disso, o ferro contido na maçã afetar a taxa metabólica. É melhor ter na 1ª metade do dia.
chá verde - bom para o corpo, por muitas razões, entre elas melhorando o metabolismo e ajuda na quebra de gorduras.
O chá verde é agora a minha bebida favorita!
especiarias,especialmente queima canetaC, que contém substâncias especiais que aumentam o consumo de energia, o que leva a queima de gordura.
canela - tem propriedades aumentar corpo de energia de combustão. Ele ajuda a sentir-se rapidamente saciedade.
Eu gostaria de adicionar canela para aveia, queijo cottage pudim e iogurte.
feijão vermelho - contém fibras, vitaminas do complexo B, ferro, proteínas, melhorando o metabolismo, assegura de longo prazo sensação de saciedade.
Os alimentos ricos em cálcio - queijo, iogurte, gergelim.
E, claro, ovos.
Claro, que a ingestão destes produtos, nós não reiniciar o nosso metabolismo a "velocidade de escape". No entanto, para quebrar o impasse e velocidade ajuda-lo, os produtos acima podem fazer.
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