Bom dia!
Que, pela primeira vez no meu canal, eu quero te dizer sobre mim mesmo.
Meu nome é Anja e maio 2018 eu mudei meu estilo de vida, mudou-se para uma dieta adequada (bem, quase à direita) com um déficit de calorias e se separaram com 33 kg de excesso de peso.
Ainda há um monte de trabalho em mim mesmo, porque o objetivo é perder pelo menos mais 20 quilos!
Seu canal I compartilhar minha experiência e contar sobre seu menu a cada dia.
E se pelo menos uma pessoa para inspirar o meu exemplo e ser capaz de perder peso - eu vou ser feliz!
Hoje começou com pequeno-almoço esta:
pão integral de trigo, abacate, salmão defumado e presunto.
Um chá verde Eu estava aqui um bolo de queijo coalho (120kkal em 100g !!!)
Para o pequeno almoço, descobriu-se 550 kcal.
Preparar um cheesecake pela primeira vez e até mesmo cozinhar Experiência com recheios. Neste momento eu tenho uma banana. A próxima vez que você quiser experimentá-lo com bagas.
Talvez olhar para quem não é muito bom, mas eu gostei do sabor. Se você precisar de uma receita, então você pode ver aqui.
By the way, na minha experiência, experimentar diferentes receitas, eu quase nunca ter sido capaz de porque a imagem, bonito e apetitoso). Alguns, colocar para fora suas receitas, ou quando você não colocar uma foto real de um prato eles acabam com. Note, por exemplo cheesecakes PP são torrados com uma crosta e rosada nas fotos, embora a receita - sem uma gota de óleo. Pelo menos, eu muitas vezes se reuniu com tais receitas.
Compartilhando com vocês uma receita que eu postar fotos de prato nominal que acabou para mim no final, mesmo se não muito bonito, mas não é enganosa.
Neste dia, queria entrar em rolos (pela primeira vez em meio ano, provavelmente) e fomos com o marido em yakitori. Eu sei que não é refeição dietética, mas às vezes você quer.
Portanto, tal jantar:
Como resultado, o meu almoço chegou a 470 kcal. Tão útil quando o menu listadas as calorias!)
Bem, caminhada parte naedennyh queimou calorias.
Para o jantar, eu tenho um caldo de galinha luz com vermishelkoy. Receita já compartilhado aqui.
E um pequeno pedaço de cheesecake.
I terminou a noite com chá verde).
Como resultado, ele foi para o jantar 270kkal.
E para todo o dia - 1.290 kcal.
A partir de hoje, eu decidi tentar imaginar a ação das vitaminas A e E, juntamente com um creme para o rosto. Recentemente me aconselhou a tentar e ver o resultado da aplicação de vitaminas na frente dele, eu decidi.
Hoje é o primeiro dia.
Creme uso não é caro. Após a aplicação, vi que o efeito é muito melhor do que após o creme habitual. A pele é melhor hidratado e efeito hidratante dura mais tempo. Sobre o que os outros resultados eu vou lhe dizer mais tarde, se você estaria interessado.
Forçado para complementar o artigo, porque, aparentemente, nem todos sabem que assim que eu comer todos os dias, e os restos de compras de férias para a tabela de família, e refletiu sobre o meu menu. Uma vez em meio ano pode pagar e rolos com amigos e marido. E comer carne é incompatível com os peixes no café da manhã, embora eu suspeito que nem todas as pessoas prestar atenção a ela não é completamente os alimentos certos, alimenta-se estritamente de acordo com os cânones do PP.
O meu menu em outros dias você pode ver os links a seguir: aqui aqui aqui aqui., e no meu canal há mais artigos em que eu diga a ele se alimenta de outros dias.
Assine o meu canal se você estiver interessado eu vou à sua maneira sobre a dieta de perda de peso certo.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!