Olá a todos!
Deixe-me lembrá-lo sobre mim, e o Ano Novo, que sabe o que)).
Meu nome é Anna e eu estou perdendo peso de 132 kg maio 2018.
Meu resultado é de menos 32 kg hoje.
Celebrando o Ano Novo praticamente sem ele não ter impacto sobre o meu peso, eu tentei ainda manter um déficit calórico. distúrbios alimentares verdadeira 31 de Dezembro e 1 de Janeiro, a escassez de água (mais uma vez, não estou de acordo com a norma e não beber a quantidade necessária de la) e um busto com peixe salgado fez o seu trabalho e detido água. Portanto, a balança mostra-me os números, que não querem me ver).
Bem, não se preocupe, todos solucionáveis, e um par de dias eu espero que irá aumentar o peso, o que veio antes das férias, e é 99 kg!
Sobre como eu estava me recuperando da celebração pode ser lido aqui.
Bem, agora meu menu regular para o dia.
Breakfast I chamado resíduos de luxo)
Sanduíche com pão integral e caviar vermelho. E os restos de alface com feijão vermelho, peito de frango cozido, pepinos marinados, alho e temperado com iogurte e mostarda. Bem como um chá verde com jasmim insubstituível.
Infelizmente, a foto não, esquecido, todos em casa e distrair, não cabe a foto do alimento))).
Pequeno-almoço é -330 kcal.
Este mês, eu não bebo omega-3, I fazer uma pausa! Mas eu comecei a beber vitamina do complexo.
Aqueles que muitas vezes se senta em uma dieta ou perder peso em um déficit calórico recomendado vitaminas consomem!
Eu decidi tentar uma vitamina do complexo Biomax, parte muito boa. Além disso, pegou apenas uma dose diária, precisamos de vitaminas e minerais. Deve beber 1 comprimido 2-3 meses. E o preço está satisfeito, não caro.
Em prop geral - efeito conversa.
para o almoço Eu tinha uma sopa de queijo leve, delicioso! Para os amantes de queijo sopa retseptik aqui.
Chá verde com um pedaço de chocolate escuro terminar meu almoço.
Uma tigela de sopa - 400 gr. - 360 kcal. E chocolate 15 gr. - 80 kcal.
Total - 440 kcal.
O meu jantar hoje e proteína vegetal).
Eu queria ovos mexidos com tomate e pimenta e um pouco de baixo teor de gordura queijo.
Como sempre em prol da não-pau frigideira!
Jantar - 430 kcal.
No final do dia, 1200 kcal.
Dado que eu estou furando com o déficit calórico que 1300kkal, pode-se dizer que o dia após as férias descarrega naedennye anteriormente calorias)).
Eu não esqueci e sobre a água! Bebiam mais de 2,5 litros!
Esperemos que o corpo se livrar de abastecimento de água.
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