Saudações a todos os dieters!
Para aqueles que primeiro veio a minha home page.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento49 kg.
Hoje eu pequeno-almoço simplesmente divino! pão de trigo sarraceno (10 g) com pasta de peixe (40 g) e pães doces simplesmente divinas (100 g) ao chá verde e jasmim.
Aqui é possível pensar que este emagrecimento pequeno-almoço pessoa? E ainda - que é!
Pequeno-almoço está ligado 430 kcal.
Gostaria mais uma vez de especular sobre o tema do chá verde. Quem tem sido comigo sabe que eu amo o chá verde com jasmim e preferem Ahmad. Então, no outro dia eu comprei no chá verde com jasmim julgamento de outra empresa (não vou chamá-lo). Vi-o sobre as ações e decidiu tentar. Bem palha palha e até mesmo jasmim nenhum sabor. E então eu tive suspeitas em relação a minha favorita Ahmad. E por que ele é tão perfumado e vkusnyy..chto adicionar qualquer química, somos tratados ..
Você acha que se deve ter medo ou não prestar atenção e continuar a beber o seu chá favorito? Enquanto girou para fora para os assinantes e leitores do blog são pessoas de diferentes profissões (mesmo engenheiro químico).
O que você diz sobre este chá perfumado, muito diferente de todos os outros?
Lanche eu agora fruta - 110 g de maçã e damascos 130g - 100 kcal.
Estou tentando voltar para o corredor 1200-1300 kcal, e corta um pouco lanches calóricos.
Nós em Moscou-Moscow merznu novamente, 11 graus em julho - Eu vou te dizer "um verão maravilhoso." Mesmo o nariz colocar para fora na rua não quer. Sim, tudo bem, de alguma forma, um monte de trabalho empilhados.
atividade física verão (favorito - ciclismo, caminhada, natação, longas caminhadas em pares) é perto de zero - "obrigado" para o verão, o que você nos dar uma chance para trabalhar, não descansar.
O meu almoço hoje "o sonho de perder peso" - trigo mourisco. Mas tudo o peito de frango correto em um molho cremoso. Ele vai manchar qualquer enfeite chato com cores alegres e nos delicioso!
Assim, no trigo mourisco jantar (100 g como um produto acabado) e 250 gramas de peito de frango em molho.
Almoço veio 350 kcal.
Poucas horas depois do jantar, bebi chá verde com jasmim e comeram 100 g de queijo cottage caçarola com damascos - 120 kcal. Porque eu só queria uma caçarola saboroso e permitiu calorias livres.
Agora eu sinceramente não entendo porque é necessário se torturar dietas, comer repolho, roer algumas maçãs e rápido, quando você pode ter um delicioso e perder peso. E até mesmo permitir-se algo de bom para comer quando realmente queria. Só precisa caber em seu dia KBZHU.
Para o jantar, eu fritar tudo Pollock e ferver as batatas em suas peles. As batatas são limpas corte grosseiramente, adicione a cebola e um pouco de alho, sal e tempere com óleo de girassol.
É verdade, eu me grelhado em uma frigideira separada sobre 5 g de óleo. E para mim batatas óleo escorria queda em linha reta.
Descobriu-se 200 g de escamudo cru e 120 g de batata - 280 kcal.
Total para o dia que eu tenho 1280 kcal.
I beber água todos os dias. Necessariamente um vidro antes de cada refeição (cerca de 15 minutos) e durante o dia. No total, necessidade de beber 30 ml por kg de peso corporal.
peito de frango Receita em um molho cremoso, você pode ver aqui.
Aqueles que primeiro escolheu o caminho da perda de peso em déficit calórico irá ajudá artigo - neste link.
Assine o meu canal se você estiver interessado eu seguir seu próprio caminho de perda de peso para sobre nutrição adequada.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!