Bom dia!
Novamente dias úteis e imediatamente atacada por algum tipo de preguiça. Eu não quero para cozinhar e inventar algo novo.
Bem, que hoje há refeições prontas, e você pode imaginar a comida quente.
No café da manhã eu estava mesmo com preguiça de cozinhar mingau, tão rapidamente fazer um sanduíche de pão integral com abacate e foie Cod.
Pedaço de chocolate, Vitaminka e chá verde. E você pode começar a trabalhar!
Para o pequeno almoço, descobriu-se 390 kcal.
Como você percebeu, costumo usar o abacate como um substituto para o petróleo. Eu realmente gosto do amanteigada e sabor fresco que dá abacate sanduíche, especialmente delicioso com peixes vermelhos salgada. E, em geral, abacate muito útil para perder peso. Por quê? Pode ser encontrada aqui.
Servi como biscoitos lanche aveia, que recentemente assados e maçã (que eu esqueci de tirar uma foto!).
2 de cookies (95gr) - cerca de 95 kcal e maçã - 50 kcal.
receita do bolinho pode ver aqui.
Um chá verde tornou-se um companheiro no trabalho.
É de hoje que dia é. Nenhum cozinhar ou não quer trabalhar.
Bem, isso pode ser interrompido e distraído, tendo sido envolvidos na limpeza da casa. Isso é um pouco de calorias queimadas.
depois da minha fim de semana ativo Sinto-me cada músculo em minhas pernas... I patinação ainda perekatal e meu corpo ficou bastante) Mas não importa, se apenas para o benefício de que era).
sopa de ontem para o almoço - a melhor coisa que poderia ser um dia de descanso - dia "Nehochuha")))
Uma tigela de sopa e uma fatia de pão - 330 kcal.
Hoje, eu incluí um lanche antes do jantar, porque, fazendo o menu Hoje vi ontem, o que especificamente não ganhar calorias com base no déficit.
Um lanche no meu maçã assada com queijo creme e canela - cerca de 140 kcal. Aqui receita.
Para o jantar, eu tenho peito de frango hoje, que eu preparei em antiaderente frigideira com o seu favorito especiarias e sem uma gota de óleo de salada e vegetais: brócolos, tomate, pimentão, alho, e um pouco de 10% creme de leite.
Para o jantar acabou - 330 kcal.
Total 1 235 kcal por dia. E mais a taxa de água que você bebe.
By the way, lembre-se sobre a minha experiência com creme de face e vitaminas A e E? E sobre o fato de eu ter ido longe demais com vitaminas, usá-los várias vezes por dia para celebrar, sobre os resultados?)
Então, o rosto que eu dê descanso de vitaminas, mas na parte interna das coxas infligido leite com vitaminas. Como eu deixei cair quilos extras suficientes, é na pele interna da coxa foi enrugada e como dryish. Mas o leite com vitaminas para os olhos do meu animar a pele e dar-lhe um tom. Visualmente e ao toque é muito melhor!
Assine o meu canal se você estiver interessado eu vou à sua maneira sobre a dieta de perda de peso certo.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!