Bom dia!
Que, pela primeira vez no meu canal, eu quero te dizer sobre mim mesmo.
Meu nome é Anna, tenho 37 anos (altura 173 cm) e maio 2018 eu mudei seu modo de vida, mudou-se para cerca de um deficiente dieta adequada em calorias e se separaram com 33 kg de excesso de peso.
Ainda há um monte de trabalho em mim mesmo, porque o objetivo é perder pelo menos mais 20 quilos!
Seu canal I compartilhar minha experiência e contar sobre seu menu a cada dia. Eu não chamei para fazer eu apenas falar sobre o meu processo de perda de peso!
E se pelo menos uma pessoa para inspirar o meu exemplo e ser capaz de perder peso - eu vou ser feliz!
Aqui é um resultado de me mostrar as escalas em medições de controle de hoje:
Hoje é o primeiro dia útil após as férias.
Terminou abdômen feriado para todos. Doedu todos os lanches, vá para o simples, mas ao mesmo tempo alimentos saborosos).
Meu café da manhã hoje é esta:
Não é uma bela lado ensolarado passou de meus 2 ovos (alguém aqui Krivoruchko) e um sanduíche com pão integral (30 g) e baixo teor de gordura queijo (30 g).
Vitaminas, eu bebo para o ano novo, e chá verde ter terminado meu café da manhã).
Pequeno-almoço - 410 calorias.
limpeza impacto do apartamento ajudou a queimar um monte de calorias e você está pronto para ir!
Snack que tenho hoje uma maçã e um pedaço de chocolate 75% - 105 kcal. E uma caneca de chá verde, que eu estiquei antes do almoço no trabalho no computador.
Para o almoço cozido trigo mourisco comerciantes. Bem, isso é o que eu chamo de trigo sarraceno em esta receita) Claro, nada nele não é o comerciante). Junto com a refeição I preparado para mim e jantar).
receita trigo mourisco pode ser encontrada aqui.
Muito nutritivo e delicioso!
O almoço foi cerca de 300 calorias - uma porção de 270 gramas.
E para o jantar eu tenho uma sopa leve de salmão enlatado com batatas. Sim, eu uso enlatados rosa salmão e comer estas sopas. Mas você, eu não forçar? Todos aqueles que "comer direito"?! E uma vez por mês para comer esta sopa - bem, nada não aconteceu).
No jantar - 240 calorias.
1055kkal total por dia.
Desde o jantar era às 18 horas, e eu fui dormir depois de 23, em 19 horas, eu me permitido queijo de pasta mole - 120 g - 95 kcal. O resultado - 1150kkal. Mais uma vez um pouco, confesso. Mas aqui está o desfiladeiro e não quero mais nada.
Todo o dia eu vi o meu norma água dura. Bebi cerca de 3 litros.
Eu continuo a usar creme para o rosto com as vitaminas A e E. Enquanto o "vôo normal" e eu realmente gosto os resultados, até agora sem efeitos colaterais foram identificados.
Assine o meu canal se você estiver interessado eu vou à sua maneira sobre a dieta de perda de peso certo.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!