Olá a todos!
Como estão as suas férias? Já entrou em modo normal?
Gostaria mais uma vez entrou em uma rotina, para me livrar do excesso de água.
Hoje, a escala me mostrou 99,0. Antes das férias último dígito de verificação foi de 99,7 kg.
O processo movido, ir para a meta de 95 kg a 8 de Março (esta é a meta mínima, espero, naturalmente, que haverá ainda menos! )
Deixe-me lembrá-lo que eu quero perder peso para 80 kg. Este é o meu peso mínimo, que era em sua juventude. Bem, vamos ver.
Para o pequeno almoço, eu tenho sanduíches quase tradicionais com pão integral e patê Cod. Chá verde com um pedaço de chocolate.
E não se esqueça das vitaminas, que agora vão para beber 2 meses.
Pequeno-almoço me trouxe 350 kcal.
Depois de parentes pequeno-almoço visita. I manter-se de merendas e vkusnyashek, água bebeu. Quem fez? Eu sou feito!! 😊
De volta para casa, um lanche de banana ( 100 kcal) E preparou seu almoço "errado".
O mesmo almoço foi deixado sozinho com um arenque sob uma camada de pele, o que faz com que ontem. A receita pode ser encontrada aqui.
Claro so-so jantar tinha de algo quente para comer, mas que não querem cozinhar para si.
Aqui nós mulheres sempre assim, para mim preguiçoso demais para fazer alguma coisa.
Almoço - 300 calorias.
selos hoje à noite).
Kinoshka sob chá verde e nenhum exercício! Mas amanhã pretendemos dar um passeio e passar a noite no Centro de Exposições, eles dizem que também é muito bonito neste feriado. Então, espere para as fotos).
Para o jantar, fiz uma salada leve com tomates, pimentão, ovos, alho e queijo e tempere com óleo de linhaça.
Para o jantar, eu recebo 300 kcal.
Total de 1.050 kcal.
Meninas, não faça o que eu faço! não é reduzido abaixo de 1200 kcal (claro, se você não Thumbelina!)
Isso não é como eu não pode iniciar novamente para planejar o menu com antecedência, para equilibrar o KBZHU taxa. Mas eu prometo, vou levar-me na mão e começar de novo para planejar o menu para o dia, ou até mesmo 2 em frente e não caia abaixo do meu 1.300 kcal.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!