Bom dia!
Eu sou todo mundo feliz que lê meu blog!
E especialmente feliz se alguém alguma coisa tem sido capaz de ajuda!)
Hoje, de acordo com a tradição, vou descrever como foi o meu dia (o próximo dia dieta)e falar sobre o seu menu.
Porque o peso verifique a medição que tive ontem, hoje sem resultados frescos. Como você sabe, é melhor pesar uma vez por semana ou até menos frequentemente.
E por último, se você estiver interessado, então o número da escala foi:
medição de controle ao lado de peso é agora uma semana mais tarde. Mas ele não pode suportar no passado ver o progresso perder peso)).
no café da manhã Eu tenho hoje- delicioso farinha de aveia com canela e maçã! E você tentou adicionar aos especiarias mingau? É delicioso!
Como sempre produzir leite é de 1: 1 com água e adicione um pouco Sais meia colher de chá de canela, já mingau acabado adicionar um pouco de adoçante e uma maçã.
330gr mingau acabado com maçã - 440 kcal.
Se você notou, que tendem a se alternam com mingau de milho. Os médicos dizem que lixivia aveia cálcio. Quantos tem que comer o cereal que isso aconteça?) Mas eu ainda treinar e,
ao mesmo tempo, uma variedade de cereais produzidos. Millet e mingau de aveia - o meu favorito.
Eu terminei o pequeno-almoço com chá verde e vitaminas.
Depois do almoço, nos negócios e no caminho de volta para o mercado - ea geladeira vazia) Todos pé - menos as calorias!
Voltando, você pode obter quente e chá verde e uma fatia de Chocolate amargo cobrado 75% - 80kkal.
E você pode começar a usar o computador.
para o almoço Eu preparei alguns dias trigo mourisco comerciantes.
300gr trigo mourisco - 400 kcal.
receita trigo mourisco pode ser encontrada aqui.
Trigo mourisco na receita permite, pelo menos, como algo para diversificar o uso do trigo mourisco na dieta.
E para o jantar Tenho hoje uma nova receita de salada. I preparado pela primeira vez. Gostei muito! pouco afiada e útil! Salada com diversão comer toda a família, que é ao contrário de mim, não manter o controle de pesos e amores vrednenkoe e cautelosamente tenta pratos okoloPP).
Salada é chamada "ala Obzhorka" única opção leve para perder peso. Composição: fígado de galinha, cenouras em coreano, cebola, alho, sal, pimenta e baixo teor de gordura creme de leite.
250g de salada - 300kkal. Salada receita aqui.
1220 kcal por dia. Além de uma caminhada no negócio. Calorias ingeridas por dia não deve ser adiada nas laterais).
Não se esqueça, eu continuo regime de beber. Certifique-se de beber uma taxa de água potável.
Bem, a perda de peso on! Cadastre-se agora!)
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!