Bom dia!
Quem mais está comigo é desconhecido, vamos conhecer. Meu nome é Anna e eu estou perdendo peso a partir de maio 2018 para 132,2 kg. Na última verificação de peso meu peso era - 98,5 kg. Amanhã vou ter uma outra verificação de pesagem. Esperando o resultado) Eu gostaria de ver o prumo pelo menos 500g! Mas aqueles que perder peso sabe que isso acontece e ganho de peso e estagnação.
dias de trabalho maçante mau efeito sobre mim - novamente, eu não quero nada, eu sou preguiçoso para preparar algo especial para o pequeno almoço. Tão difícil de ficar parado e não dormem o suficiente para cerca de uma semana ...
E como você sabe, falta de sono e estresse pode resultar em quilos extras. Ai, mas o próximo mês - um e um sono de má qualidade metade e estresse são meus companheiros. Então o que aconteceu.
Breakfast at me hoje às 7 da manhã e alguns tristes:
Novamente sanduíches com pão integral de trigo, abacate, queijo e patê de bacalhau. É necessário ter mingau de passar, mas não ela própria não tem zastavlyu..vot que cozinhava me mingau no café da manhã ...)
Vitaminki must! E chá verde com ele para o computador e trabalho.
Pequeno-almoço - 420 calorias.
Entre o pequeno-almoço e almoço, um lanche, eu pequena maçã. Agora eu comer e algumas sementes de maçã. Por quê? Todas as maçãs sobre - aqui.
Snack maçã - 60 calorias.
Antes do almoço eu ainda obter walking tour para - calorias queimadas. E útil, e funcionou!
Retornando - almoço e jantar a si mesmo e, ao mesmo tempo, o jantar cozido para uma família dos mesmos produtos. Para mim, comida "okoloPPshnaya", e aqueles a quem não consegue comer direito são a sua comida favorita. escolhe a todos o que ele comer eo que comer, e quais não. Eu não forçar seus próprios é que eles não gostam e não impor a sua própria comida. Algo que, é claro, como minhas receitas okoloPP, mas a partir frito - em qualquer não recusou).
O meu jantar - assado coxa de frango em iogurte com batata alho e cozido.
Almoço - 400 calorias
Cansado de trabalhar no computador, encontrei 30 minutos para aquecer um pouco, a fim de manter o tônus muscular.
Para o jantar, o resto do jantar assado coxa de frango e salada - ovo cozido, tomate, pimentão, alho, queijo feta, vestida com uma gota de óleo de linhaça.
Jantar -330kkal.
Antes de ir para a cama (por 2 horas), bebi 200g baixo teor de gordura iogurte com uma colher de chá trimestre de canela - 85 kcal.
Total 1 295 kcal por dia e um pequeno défice em proteínas.
Além disso necessariamente bêbado norma água. Hoje bebeu cerca de 2,8 litros. Não se esqueça de beber água, ele vai ajudar a perder peso.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!