Bom dia, emagrecimento e seus simpatizantes!)
O que é que acontece com o tempo! Só temos um fim de semana livre foram, eu tenho patins... eo clima foi vamos fazer ...
Varreduras para que um bom mestre do cão na rua não expulsar! Muito infelizmente, em vez de um fim de semana selo get-dia activo com kinoshkoy.
Nós só foram capazes de sair para a loja e em negócios, e então coberto com neve)
Neste sábado, o meu pequeno-almoço - diluído 1: 1 com água, mingau de milho com leite. A papa Eu adicionado um pouco de adoçante.
Mingau à esquerda na 360 kcal. chá e vitaminas verde tradicionalmente terminei o meu café da manhã.
Aqui, muitos acreditam que o cereal deve ser comido apenas na água. De mingau com leite e não ficar gordo que é útil a todos. Claro, cada corpo reage de forma diferente aos produtos. Alguém pode se recuperando de leite. Mas, para mim, decidi que, enquanto há um processo de perda de peso e uma média de pelo menos 3 kg por licença mês - Vou comer mingau com leite (1: 1 com água) e não forçar-se a me sufocar não delicioso mingau na água.
Eu tenho um lanche maçã - 120 kcal.
"Quem come uma maçã por dia y que o médico não aconteceu!")). Leia sobre maçãs, se você estiver interessado.
Para o almoço hoje eu fervida trigo mourisco - 150 gramas, rolo de frango com cogumelos e queijo e alguns legumes.
Rolls receita pode ser encontrada aqui.
almoço trouxe 400 kcal.
Para o jantar eu cozinhava hambúrgueres de frango picada (mama) com queijo, alho e ervas. Por costeletas salada - tomates, pimentão, alho, gergelim e colher de chá Escondido de 10% creme.
jantar leve no 200 kcal.
Eu cozinhei-los em seu dispositivo favorito - elektrogrile. 5 minutos e um delicioso suculento hambúrgueres pronto! Quem não tem elektrogrile - non-stick frigideira ou grelha também é muito bom assistente para perder peso, porque é possível para fritar hambúrgueres sem a mesma gota de óleo.
Duas horas antes de dormir, eu comi uma lata de queijo macio.
Neste momento eu tenho queijo da "Danone". Ele tomou sobre uma amostra de 1 frasco, porque meu queijo favorito na loja VkusVill não era.
queijo cottage - 165 kcal.
Eu não gosto de queijo, mais do que isso não vai demorar. A composição não parecia na loja com pressa, mas em casa leitura foi surpreendido, assim como a vida de prateleira. Ela repreendeu-se por um longo tempo! Bem, como você não pode ver qualquer parte ou na data de vencimento (como por um mês! sobre um bom produto lácteo pode falar com uma vida de prateleira?). Um sabor sentida amido. Isto é o que faz com que a pressa e falta de cuidado!
Total para o dia chegou em 1245 kcal.
Assine o meu canal se você estiver interessado eu vou à sua maneira sobre a dieta de perda de peso certo.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!