Bom dia! Como você faz? Quem perder peso comigo - compartilhar os resultados, teremos o maior prazer para você e apoiar uns aos outros!
Por exemplo, meus resultados durante a semana passada foi:
Próxima Checkweighing agora sexta-feira.
Bem, hoje é o meu dia começou com farinha de aveia com canela. I cozinhar papa de aveia com leite, diluída 1: 1 com água. Às vezes eu posso adoçar adoçante. Chá verde e Vitaminka como de costume pequeno-almoço acabado.
pequeno-almoço no 355 kcal.
Depois de um mingau saudável e você pode trabalhar um prazer.
Eu não posso viver sem sanduíches ainda, então o lanche Eu tinha um chá verde e um sanduíche com grãos inteiros pão e peixe vermelho, abacates têm mais a acrescentar, mas, infelizmente, isto é por que ninguém para mim na geladeira não é put))). Nós vamos ter que comprar o) Snack mais sobre 200 kcal.
Esses lanches sanduíches ou sanduíches para o almoço, dá-me a força para seguir em frente e não levá-lo para fora em compotas de gelo. Como eu já disse - sanduíches - essa é a minha fraqueza. E eu tento comê-los no pão à direita com bons produtos na primeira metade do dia.
E quando eu fico nervoso eu apenas puxado em um sanduíche com algo solenenkim. Então agora eu não tente fugir e me deixar tais snacks. Esperemos que em breve eu vou ser estável e estresse licença mim e não vai parar de perder peso).
Almoço para mim hoje - arroz basmati, que eu então caldo e misture com peito de frango assado em um queijo macio com alho e páprica, o que me deixou com o jantar de ontem. Descobriu-se muito saborosa. E o arroz com frango, eu adicionei um pouco de tomate.
Almoço -360 kcal.
By the way, arroz basmati tem um aroma agradável e gosto e é um dos tipos úteis de arroz. Que não tenha tentado - para comprar uma amostra, pode ser Basmati variedade ao seu sabor de pratos com arroz.
No entanto, o arroz tem um alto GI, e eu tento tê-lo até 14 horas.
E para o jantar, eu me uma salada feita: tomate, ovo cozido, atum e tempere com um par de colheres de queijo de pasta mole. Erva-doce e gergelim - a pedido de, bem, eu os amo muito).
Jantar - 300 kcal.
E o queijo restante em um frasco, eu comi um par de horas antes de deitar - cerca de 60 kcal.
Aqui dizer quem usa atum enlatado, o que você compra em seu menu? Não sei como muitos tentaram e não encontrado entre o orçamento é um bom produto que não foi finamente moída. Como não priobretesh - tudo o que essa bagunça, e gastar em um frasco do atum mais de 200 rublos, bem, não como você não quer, é melhor comprar um pedaço de peixe vermelho).
Então, chegou o dia em 1275 kcal.
Em seu kalorazh eu finalmente comecei a embalar após as férias. No sentido de que a recolhê-lo. E acontece déficit calórico muito maior do que eu tinha instalado.
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