Bom dia, perder peso!
Bem, isso foi janeiro. Foi difícil para nós, tantas tentações - Véspera de Ano Novo, uma série de fim de semana. Bem, então para perder peso, quando tudo ao redor e apenas fazem o que comer doces?
Hoje, tenho dia de auto-controle. É necessário medir o resultado de perda de peso por mês e vá em frente!
Aqui é um resultado que eu tenho no mês passado:
Estou feliz com o resultado, o peso é reduzido, mesmo em um mês cheio de tentações, como janeiro. Eu acho que a figura estendeu até 8 de Março - 95 kg é viável. O que você acha?
Avance para o menu para o dia?
A manhã começou com pequeno-almoço:
Dois ovos cozidos, presunto de frango (cerca de ela já disse, eu comprar na loja "VkusVill", a composição do ideal), pão de centeio e um pouco de alface - 360 kcal. É claro, o chá verde e vitaminas.
Snack - uma maçã - 80 kcal e então o trabalho comeu um pedaço de chocolate 75% - 50 kcal.
No almoço hoje, trigo mourisco fervido (150 g) e frango "almôndegas" (140 g) em molho de tomate vegetal.
Almôndegas em uma série de como dar uma segunda vida aos produtos). Eu digo.
De sopa com almôndegas e lentilhas ainda tenho 5 pequenas almôndegas. É incrível, comemos sopa e almôndegas foram.
Então, eu levei um tomate, alho, pique finamente e os enviou para ensopado em uma panela (sem óleo!), Adicionando um pouco de água. Sal e pimenta, adicione uma colher de chá de creme de leite 10%. Também subiram as almôndegas!) Almôndegas guisado em molho, tornou-se uma adição muito saboroso para o trigo mourisco.
E, no entanto, eu amei este molho de tomate e alho em creme, combinados com trigo mourisco, que eu pretendo usá-lo muitas vezes agora simplesmente despejar-los trigo mourisco!
Total veio para jantar 370 kcal.
Para o jantar, eu tinha bacalhau, estufado em creme de leite com 10% de ervas de Provence e cebolas cozidas - 200g. Bem e legumes. virado 270 kcal.
3 horas antes de dormir, eu comi um queijo macio com canela e açafrão - 95 kcal.
Apenas um out dia - 1225 kcal. Não se esqueça de beber taxa de água - em algum lugar 2,5-3 litros.
Meninas, eu quero te perguntar, alguém usou um orçamento como este creme para o rosto?
Comprou a julgamento, e usar um pouco de medo)) Conte-nos! Quem pode enfrentou e foi triste opyt..ili contrário!
Por tradição, uma colagem dos incrédulos na perda de peso, e vendo todos os lugares batota e falsificações:
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