Bom dia!
Quem primeiro visitou meu blog - deixe znakomitsya🖐
Meu nome é Anna e eu sou 37 anos de idade, altura 173 cm. Desde maio 2018 eu mudei seu modo de vida, mudou-se para cerca de um deficiente dieta adequada em calorias e se separaram com 35,5 kg (originalmente o meu peso foi 132,2 kg).
Em seu blog, eu falo sobre o meu processo de perda de peso e compartilhar experiências. Eu não aconselho ninguém a fazer o que eu faço. Cada um por si decide por si mesmo!
E, tradicionalmente, o menu para o dia (domingo).
Meu café da manhã hoje foi de ovos de dois ovos e metade de um sanduíche com pasta de bacalhau ao chá verde.
Pequeno-almoço trouxe 390 kcal.
Por causa do tempo de fim de semana a se transformou em selos dias. Atacados saudade até mesmo alguns. Passamos todo o dia de domingo assistindo a filmes. Eu não poderia mesmo trazer-me a fazer o seu programa de exercício favorito para a manutenção do tônus muscular.
🍏 lanche maçã e caqui - 200 kcal.
Para o almoço, eu frango assado no forno com batatas, e começou a alimentar-se e suas famílias! Estes são os pratos que eu gosto de ter dois em um e menos gotovki👍.
Frango esfregadas com sal e pimenta, alho e banha de porco no forno durante uma hora a toda a batata envolvido em folha. Um mínimo de esforço e um delicioso jantar em família está pronto! salada bem postrogat - uma coisa de cinco minutos!
almoço no 320 kcal! O chá verde - como um complemento para assistir filmes com a minha família.
E sim, eu não tenho medo de comer batatas e massas para perda de peso. Basta usar certos tipos de cozinhar para batatas e todos os tipos de massas. Aqui você pode ler massas sobre e batatas.
Para o almoço eu tive rissóis ontem de frango picada com queijo, alho e ervas, cozidos de legumes elektrogrile e frescos. Bem, quando você não tem que cozinhar, você pode simplesmente bask edu😊
O clima não era e ouso prikusku chá verde com maçã assada com canela. By the way, para mim, é a maçã era um doces substituição surpreendentemente perfeitos para chá. Sim, e útil!
Jantar - 300 kcal.
Chegou o dia em 1210 kcal e nenhum exercício.
Para efeito de comparação e para provar a todos os descrentes na perda de peso mo - tais colagem uma ✌
Assine o meu canal se você estiver interessado eu vou sua própria maneira de emagrecimento okoloPP.
Coloque o dedo para cima, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!