Eu já disse como minha perda de peso começou em maio de 2018 132,2 kg. Eu deixei a minha vida alimento certo ou estou falando - okoloPP. Mesmo assim, eu sabia que o meu novo eu (que eu sonho) só pode ocorrer com um novo modo de vida, e que era para mim okoloPP.
No entanto, apenas comer direito não vai longe. Embora eu comecei a jogar fora o peso, mas eu sabia que não era por muito tempo. Sobre nutrição adequada pode manter o seu peso, perder peso ou até mesmo ganho de peso. Tudo depende da correta distribuição do saldo de calorias e proteínas, gorduras e carboidratos.
E no segundo mês de perda de peso Eu baixei o aplicativo no telefone - calorias contagem, conte suas calorias com base no peso, altura, idade, e atividade física, e estabeleceu-se em um déficit calórico de 20% da norma - déficit ideal para uma perda de peso confortável, sem qualquer dano ao corpo.
Aqui, agora, dizer-lhe sobre como começar a minha perda de peso, tudo parece tão fácil - tomá-lo e crescer fina.
No entanto, nem tudo é simples e fácil de me dar como muitos de vocês, você começa a perder peso.
Naturalmente, como alimentos familiares, favorito bife de porco zazharistogo, batatas fritas, deliciosos muffins e muito mais do que teve de ser abandonado.
Mas o objetivo, e um grande desejo de perder peso e manter a saúde - a minha motivação, me dão força nos estágios iniciais, de modo a não quebrar. Especialmente, eu vi que o processo de perda de peso é o peso vai.
Ao mesmo tempo, eu não estou com fome, comer um delicioso, certamente não tão saboroso como de costume como antes, mas ainda assim. Todos os meses o meu peso tornou-se menor, o que me inspirou, poupado de interrupção ea suspensão represas do gelo - Desculpem o resultado hard-won. Além disso, eu experimentei e encontrada para si mais e mais receitas nutrição - saborosa e luz.
Assim, a contagem de calorias iniciado a partir do segundo mês de minha dieta. Como não ficou claro inicialmente e até mesmo preguiça de gravação para a aplicação toda a comida que eu comi, era difícil entender KBZHU. Especialmente no que eu não tenho tempo em todas as escalas, e medir as porções I, como se costuma dizer, a olho nu.
Mas ao longo do tempo, eu ainda tinha que comprar uma balança de cozinha. E eu fiquei surpreso com o quanto errado no cálculo, apontando para porções de peso olho. Eu recomendo fortemente que aqueles que têm a sério decidiu contar calorias, não me arrependo do dinheiro e comprar as escalas certas. Você ficará surpreso com o quanto mais você mete para fora para o olho.
E agora minha vida tornou-se incluir mais todos os dias e pesar a comida, a contagem de calorias e gramas, planejamento de cardápio por alguns dias na casa dos produtos disponíveis.
Sim tedioso, leva tempo, você tem que pensar com antecedência sobre o que você terá de recipientes recolher o trabalho com alimentos. Mas é tudo para mim!
A verdade deve ser dito que você se acostumar a tal regime, só estando em primeiro lugar, para mostrar contenção e caráter, não desistir e se livrar de sua preguiça.
Agora eu percebo que todos os nossos problemas são principalmente por preguiça, que nos impede de começar algo novo. E, no entanto, e medo do novo.
Contagem de calorias, eu perdi peso e eu estava satisfeito os resultados, mas em pouco tempo eu conheci o meu planalto de peso e tem ...
Para ser continuado ...
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