Bom dia, perder peso!
Algo que você não compartilhar o seu sucesso na perda de peso, ou problemas que você enfrentou. Eu tenho um blog essas meninas todas responsivas! Consulte sempre ajuda, compartilhar suas experiências, como eu faço!) Por favor, envie suas histórias!
Hoje é domingo, e como de costume, eu recentemente envolvido em um dia de tarefas. Um fim de semana ativa, patinação ou simplesmente caminhar em Sokolniki é necessário apenas para lembrar admirando as fotos.
Sabendo que você tem que sair depois do almoço, e eu estarei de volta tarde, eu me cozidos mingau de milho (300 g, a verdade como um produto acabado já pesava, esquecido e cozidos-a-face) a ser satisfeito com um bom dia e estoque energia.
Chá verde com jasmim, Vitaminka e ômega -3 terminou o café da manhã, que foi lançado em 360 kcal.
A estrada levei comigo em uma banana e um lanche maçã - 150 kcal.
Em casa, o trigo mourisco rapidamente aquecido pré-cozido (150g) e peito de frango (100g), frito em óleo sem antiaderente frigideira, adicionou-se uma pepino almoço (60 g) e rúcula. Vegetais vertida 5 g de azeite.
almoço puxado 370 kcal.
Depois do almoço com a família descansou sobre os casos e ficar preso na serialchik detetive luz.
Mais uma vez, você está trabalhando com me nos comentários. Estamos falando de peixe? Mão e assim alcançado no congelador para peixes hoje, eu tinha um esconderijo lá - robalo).
Para o jantar, eu tenho, como você sabe, o robalo cozido (220 g), e de alguns vegetais.
jantar - 250 kcal.
E por 3 horas antes de deitar, bebi um copo de kefir - 80 kcal. Eu gostei antes de dormir tem um pote de queijo de pasta mole, e agora eu tenho algo de corte ligada ao iogurte.
É essa mudança? Comer constantemente uma coisa e outra coisa que você quer, e então novamente, e mudar para qualquer outro produto. Eu faço isso o tempo todo, especialmente com frutas.
Total para o dia chegou em 1210 kcal.
Deixe-me lembrá-lo que eu beber água antes de cada refeição (20 minutos) e obter o seu normal durante todo o dia. Uma taxa de água - cerca de 30 ml por quilograma de peso corporal.
Você decidiu fazer uma outra colagem - selfie no período de perda de peso.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!