Bom dia, perder peso!
Eu olho para o fim de semana todos os leitores abruptamente desaparecer da fita Zen, e, em seguida, segunda-feira também acentuadamente aparecer e começar a perder peso novamente).
Você também relaxar no fim de semana e deixe-se vkusnyashek?
Eu estive lá) para observar o regime! Há ainda 15 kg, o que é necessário para se livrar!
Eu passo para o cardápio de hoje.
Na parte da manhã eu tinha no café da manhã - amei o sanduíches no pão integral com peixe salgado e 7 gramas de manteiga. Como sempre na hora errada sobre o abacate, ele decidiu usar a manteiga novamente.
Pequeno-almoço veio em 270 kcal.
Snack foi maçã e banana - 150 kcal. Sim, às vezes eu comer bananas e não vê errado nada com isso.
Hoje tenho um pouco de caminhada, mas ainda um pouco fria fazendo seu trabalho e passou a maior parte do dia em casa assistindo filmes.
Para o almoço foi trigo mourisco e peito de frango, creme de leite com pouca gordura manchada sob a cebola, tomate e queijo.
almoço - 370 kcal.
Para o jantar foi deliciosa salada com frito em um antiaderente frigideira sem peito de frango óleo, tomate, ovo e rúcula, vestida creme azedo 2 colheres de chá de baixo teor de gordura e se converterem, mistura de tempero para salada usar César (mas, por vezes eles podem entrar em tais especiarias?)
Salada veio em 310 kcal.
E eu comi um par de horas depois de leite azedo jantar última souffle - 150 kcal.
Sobre o suflê. Eu tenho três porções de este suflê, mas me ninguém começou a comer. E eu quero dizer-lhe - a princípio eu gostei, algo incomum, diferente das sobremesas coalhada.
Mas agora eu acho que é melhor eu beber leite fermentado cozido, adicionando uma cacau ou mesmo leite fermentado cozido, do que da próxima vez eu vou passar o tempo na preparação do suflê. Talvez, se somarmos a isso as bagas ou frutas para a coisa toda congelou a gelatina será mais interessante, mas novamente, para mim é melhor - cheesecake com frutas.
Total para o dia chegou em 1250 cal.
Antes de cada refeição, por 20 minutos, bebi um copo de água, o resto acabamentos norma durante todo o dia.
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