Bom dia, perder peso!
Quem primeiro visitou meu blog? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu estava perdendo peso com 132,2 kg em cerca de uma nutrição adequada com um déficit de calorias. Meu resultado hoje - menos 37 kg.
Todo dia eu falar sobre seu menu e compartilhar os resultados de perda de peso e muito mais.
Minha manhã é começar com um pequeno-almoço a partir de:
Dois ovos cozidos, pão de centeio com tomate e patê de bacalhau. Chá verde com jasmim, Vitaminka e ômega-3. Em VTrak para o trabalho - 320 kcal.
Depois do almoço eu fui no negócio, e depois voltar para casa senti como se algo está quebrado, frio, isso é.
Comer maçã e chocolate 75% com chá verde - 135 kcal.
Eu comi chocolate - é possível para um computador - ao trabalho.
Bem, ontem eu Navara toda panela de sopa de frango com lentilhas e batata, e comeu seu almoço. Descobriu-se - 220 kcal.
Golpeado sobre ontem déficit de calorias, e geralmente atraídos para zhirnenky (ainda frio, eu me sinto, é tudo minha culpa !!!), eu deixei chá verde declaração tarde com um sanduíche de pão integral com queijo com baixo teor de gordura, e 7 gramas de manteiga (este é o efeito de sua querida assinantes! leu ontem, comentários e debates sobre a manteiga sobre quem somos comedores de carne russos ou não em todos - me puxou maslitse manteiga, não comê-lo nem me lembro quanto). Bem, você percebe que este sanduíche culpa sua, não, não meu))).
Sanduíche veio em 210 kcal.
Depois do jantar, não trabalho, eu reverenciado vários blogs, como eu sou, lutando com excesso de peso, e foi para cozinhar rolo de frango para o jantar. Eu inventei um longo tempo para cozinhar um rolo de pelúcia, no final ele acabou delicioso. Um recheio e podem ser alternados a cada tempo para cozinhar diferente. Meatloaf Receita pode ser visto clicando neste link.
jantar à luz - salada com tomate, pepino, rúcula e azeite e um pedaço de rolo de frango - 255 kcal.
3 horas antes de dormir, bebi iogurte com canela - 155 kcal.
Comparado com ontem, eu claramente ganhou o seu 1300 kcal e até mesmo passou com gorduras (incluindo manteiga).
Assine o meu canal se você estiver interessado eu vou sua própria maneira de emagrecimento okoloPP.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!