Bom dia, perder peso!
Como você faz?
Minha verificação de peso será na segunda-feira, esperando impacientemente. Eu gostaria de sacudir mais 2 quilos Zhirkov para fevereiro de vir a dia do nosso Mulheres com uma figura comemorativa caiu quilogramas - 40) será duplamente agrado a 08 março.
Procedemos ao menu?
Pequeno-almoço - sanduíche yum-yum com pão integral (30 g) e pastrami na minha receita favorita (40 g) e 2 ovos cozidos.
pequeno-almoço - 300 kcal.
Hoje eu não tenho um monte de trabalho no computador, então, fazer as tarefas domésticas e cozinhava para a família charlotte. Eu invejava-los e prometeu que vir para cima nos fins de semana e para si mesmo -Isso maçãs deliciosas. Talvez panquecas?)
E apenas comeu um lanche maçã - 120 gramas - 50 kcal.
Diga-lhe também tomar nas lojas dos mais pequenos produtos ou mão e alcançando as maçãs enormes, bananas? I agora preferem tomar pequenas maçãs, bananas, eu sempre não mais do que 100 gramas.
Outro aviso para o hábito de tirar os produtos de prateleira que estão mais acima de tudo. O marido está sempre rindo de mim quando eu tento extrair o frasco mais distante de creme de leite ou queijo cottage.
Para o almoço eu tive arroz basmati hoje (60 g seco) e fígado de frango cozido com legumes (170 g). Almoço puxada tanto quanto 450 kcal. Eu comia bem comi. Eu perdi o gosto de fígado.
Depois do jantar, fui à minha loja favorita VkusVill, comprou um pouco de comida. Vou compartilhar com você fazer compras. No julgamento teve um queijo macio com tomates e manjericão e Aktifilin. A única pena é que o queijo cottage e creme de leite eram tão gorda, eu costumo tomar cream cheese 10% e 5%.
Para o jantar eu tinha um pedaço de carne defumada (60 g) e salada de legumes (200 g) com queijo macio com tomates e manjericão, temperada com 7gr azeite. Salada de queijo deu um sabor picante interessante.
jantar - 220 kcal.
3 horas antes de dormir, eu comi Aktifilin (190 gramas), que é comprado hoje julgamento - 90 kcal. Eu gostei do sabor, como iogurte, mas um pouco pokislee e consistência mais perto de kefir. Para variar, você pode brincar.
Apenas um out dia - 1110 kcal. Ainda hoje eu cozinhei peixinhos de maçã, que vai comer amanhã para o café da manhã. E meio panquecas provei, mas não gravar as calorias.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!