Eu comer um delicioso e ela perdeu 38,5 kg em 10 meses. Aqui é o meu menu para o dia.

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fonte de imagem - Yandex. fotos
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Bom dia, perder peso!

Agora, é o tempo da minha verificação de pesagem.

Estes são os resultados desta semana:

Na foto - o peso de uma semana hoje.
Na foto - o peso de uma semana hoje.

Foi o que aconteceu a perder um total de 600 gramas por semana. Algo não é o suficiente, eu acho. Eu consolou-se com o fato de que o todo de fevereiro levou quase 3 kg (peso médio, que eu consiga se livrar de até um mês), e até o final do mês tem 10 dias!

O que fazemos quando ficamos frustrados? Nós comemos, é claro).

Então eu fui para cozinhar para si mesmo escrito para o pequeno almoço.

Para o pequeno almoço eu comi cozidos soletrada 40 g (seco) e pão com pasta de peixe (30 g). Bebeu Jasmine Green Tea, Vitaminki cápsula e ômega-3.

Para o pequeno almoço, girou 260 kcal.

By the way, eu escrito próprio cozido pela primeira vez. O que posso dizer - eu gostei. Esforços devem ser feitos para mastigar e não é mingau de semolina, mas o sabor é agradável. Eu queria cozinhar com leite (comentários Anfisa aconselhados simplesmente despeje o leite fervido, soletrado), mas no final acabei de comer cozido.

Eu comi, e ao trabalho, Olá computador.

Esta tarde tive um lanche maçã -160 g - 80 kcal.

Sopa de queijo Eu cozinhei no fim de semana, é claro, comeu e eu tive que tomar o tempo para cozinhar o jantar.

Almoço consistiu de toda a minha pasta de grão (60 g seco), de molho de tomate (70g), presunto de frango (130 g), dentes de alho e queijo macio com tomate e manjericão (20 c).

Para o jantar fora - 500 kcal. Demasiada aconteceu)). Eu esperava colocar menos presunto, mas então ele teria permanecido uma peça que não está lá e não aqui). produto e boa Desculpe colocar tudo).

Jantar acabou um pouco de alto teor calórico, mas ainda dentro do meu subsídio diário! E eu pensei que eu comecei compotas de gelo))).

Para o jantar omelete de três ovos com tomate (80 c) e um queijo macio com tomate e manjericão (20 c) - 380 kcal.

O dia acabou 1220 kcal. Tentei beber a taxa de água, mas foi difícil por algum motivo.

Mai 2018 - janeiro 2019 - fevereiro 2019
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