Bom dia, perder peso!
Depois de ontem, eu decidi testar o efeito em um déficit calórico em grande escala - por dia I receber refeições para 1000 calorias (Hoey minha taxa com um déficit em 1300 kcal), e violação do regime poder.
E o que você acha? Ainda faz). Libra me mostrou a mesma figura como ontem - 94,3 kg. É claro, a figura na escala depende. Mas enquanto esse o caso. Nada mudou no dia).
Procedemos ao menu para o dia.
Manhã breakfast- dois ovos e um sanduíche com pão integral com pasta de fígado de bacalhau - 340 kcal.
O chá verde, Vitaminka, ômega - 3 e para trás ao trabalho.
Que bom que você pode trabalhar tranquilamente em casa e não vagar em torno de instituições. Hoje meu amigo para o dia era o computador.
Comer maçã - 120 gramas - 60 kcal. E o trabalho do submunições chá verde com chocolate 75%. - 15 gramas - 80 kcal. Eu só preciso de um chocolate, quando se trabalha no computador. Aqui está a dizer a verdade que o chocolate dá-lhe recarregar o cérebro e começa a mover a massa cinzenta).
Para o almoço eu tive uma sopa de frango com macarrão de trigo duro. É um prazer para não cozinhar, apenas aquecer o seu próprio alimento e apreciar o sabor da sua sopa favorita.
Sopa para o almoço 450 g - 350 kcal.
Ele está tomando o tempo hoje para exercer a manter o tônus muscular e fortalecer.
Para o jantar, têm hoje peito de frango cozido com especiarias (sal, pimenta, alho secos, especiarias para a galinha) - 200 c e salada vegetal - tomate, pepino, pimento, temperada 5 c azeite - 150 c.
jantar total girou 340 kcal.
E chegou o dia em 1170 kcal.
Na parte da manhã com o estômago vazio e antes de cada refeição em 20 minutos, bebi água. E então ele recebe sua taxa durante todo o dia. Lembre-se que a taxa de água - é de 30 ml por quilo de peso corporal? No entanto, vale a pena ouvir o seu corpo, se ele não tomar essa quantidade de água.
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